如果你有脑震失眠和压力，吃十个可以缓解

脑的很大一部分原因是由紧张和应激引起的，释放压力和缓解紧张可以缓解脑炎带来的痛苦。

分享一种可以缓解压力、改善睡眠质量、补充日常营养的水果，就是抗氧化食物之王——蓝莓。

1.改善睡眠。

蓝莓中的花青素具有很强的抗过敏和抗氧化作用，它可以进入细胞并保护细胞膜免受自由基氧化。

同时，花青素还可以通过血脑屏障，防止脑神经被氧化，稳定脑组织功能，增加机体的含氧量，改善睡眠质量。

2.提高记忆力。

蓝莓富含类黄酮，可以缓解与年龄相关的记忆力减退。

3.缓解压力。

蓝莓富含类黄酮，可以预防抑郁症，改善情绪，缓解压力。 蓝莓被誉为“世界水果之王”，富含膳食纤维、果胶、果酸、维生素、蛋白质、钙、磷、镁等，尤其是维生素含量高于其他水果，营养价值非常高。

虽然蓝莓可以缓解脑炎、失眠和焦虑的症状，但效果有限。