青岛**社会观海新闻2月22日电 春节假期结束，学生新学期即将开始，很多家长会感到欣慰，以为孩子终于要返校了，学习不再是他们最关心的问题。 然而，在开学之初，很多孩子还是会受到假期的影响，比如沉迷于手机和电脑、聊天、学习兴趣不大、情绪不稳定、食欲下降、身体不适、睡眠时间颠倒、课堂上精力不足、容易嗜睡。 我们如何帮助孩子尽快找到最好的学习和生活条件，适应学校生活？ 今天，青岛市心理健康中心的专家正在为家长和学生提供建议。
青岛市精神卫生中心精神科（儿科）第五科医生韩海斌表示，首先，家长要回归政策状态，以积极乐观的心态和正确的方法，积极引导孩子“收心”。 家长要主动与孩子沟通，营造积极的氛围，及时了解孩子的真实想法，正确缓解孩子的压力，同时回忆与孩子一起度过的快乐上学时光，让孩子对校园生活和同学充满向往。 同时，家长要做好督导工作，调整孩子的生物钟，模拟学校模式安排日常生活，督促孩子早睡早起，逐步减少孩子看电视、上网、娱乐的时间，帮助孩子适应开学后的“生物钟”。 家长应适当关注孩子假期作业的进度，检查作业是否完成，并提前准备开学所需的学习资料，帮助孩子提前进入学习状态。
对于学生来说，假期生活即将结束，更好更快地适应新学期是关键。 首先，要让“心”回到学习上来，以上述学校工作和休息为标准，逐步调整好自己的工作和休息时间并有计划，逐步回到学校学习和生活的节奏上，有意识地缩短娱乐时间，逐渐将注意力转移到学习上，从而为新学期的学习做好心理准备。 学生要制定学习计划，合理安排每天的学习计划，如复习、预习、作业等，设定明确的学习目标，提前规划好新学期，制定可行的策略，帮助学生有计划、有目标地进入学习状态。 养成良好的学习习惯对于调整学习状态也至关重要，比如保持杂乱有序、培养专注力等，这样才能在开学之初的生活更有条理。 此外，在假期期间与同学互动交流信息和家庭作业进度，增进友谊，相互学习，共同进步，这也让同学们对即将到来的校园生活充满期待。
韩海斌还建议学生用自我暗示来调动对新事物的期待。 当学生在开学前感到紧张、烦躁等情绪时，首先要接受自己的情绪，鼓励自己多思考积极的事情，比如与老师同学见面、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等，通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感， 让自己满怀活力地进入新的学期。（青岛**观海新闻记者黄飞）。
作者：黄飞）。