儿童护肝注重补肝亮眼，怎么吃对身体有好处？

童年是身体器官发育和功能的重要阶段，肝脏还很脆弱，食品安全难以保证，错误的饮食很容易损害肝脏。

不要过早添加调味品，以免增加儿童肝肾负担。

蔬菜和水果应去皮清洗，防止儿童食用附着的农药，对幼小的肝脏造成损害。

避免食用含有防腐剂的食物，如方便面、罐头食品，这些食物会增加肝脏的负担。 各种软饮料和饮料中过多的香精和色素也会增加肝脏的负担。

避免腌制和熏制食物，如火腿、培根、咸鱼等，可能会增加肝损伤的风险。

苋菜、胡萝卜、香蕉、葡萄、猪肝、菠菜、芹菜、卷心菜、西兰花、生菜、芦笋、生菜、青椒、黄瓜、鸭血、鸡蛋、瘦猪肉、虾、黑芝麻、红枣、猕猴桃、柠檬、枸杞等，具有一定的清肝和清眼功效，均有益于儿童肝脏健康。

儿童体质一般平和，正常情况下，只要饮食均衡，就可以用综合营养补充肝脏，不大。

胡萝卜瘦粥

材料：胡萝卜50克，瘦肉馅50克，米饭80克。

做法：用搅拌机将米饭打成米末，将胡萝卜切碎，在肉馅中加入等量的水，搅拌均匀。 将水放入锅中煮沸，加入米末，用勺子搅拌以防止其粘在锅上，将稀释的肉末和胡萝卜放入粥中一起煮沸，转小火将粥煮至粘稠。

核桃芝麻奶汤

材料：核桃仁200克，黑芝麻煮熟20克，牛奶200毫升，白砂糖10克。

做法：将核桃洗净，磨成碎块。 将牛奶和白糖放入一个大碗中，加入切碎的核桃和煮熟的黑芝麻，搅拌均匀，倒入锅中煮沸即可食用。