又是新年。
在2023年之前，我从来不敢想，有一天，像我这样纠缠于公司琐事的人，能够完全放下这些琐碎，重新书写自己的经历，定期举办食物交换排毒课程（我本来想停止的课程）。 这种非专业的工作，让我更好地体会到了所谓人生意义和使命所带来的成就感和满足感。
2016年初，通过在红南老师的指导下用红薯代餐的7天经验，在20年不正常也不知道吃了多少药的月经后，还是越来越不正常，我开始觉醒： 作为现代人，我们一直在给身体补充各种营养物质，做添加。但万万没想到，在如此不断添加的背后，身上沉积了太多的旧污垢，已经无法再用普通的药膳来清理了。 在我连续换了4次食物和排毒，反复总结经验后，我开始在互联网上传播这个方法，并开设了在线食物交换排毒课程，到目前为止，我已经成功举办了37个食物交换和排毒课程。
认真用心参加过两门以上课程的姐妹们收获了一些意想不到的成果：肥胖者因新陈代谢顺畅而减肥，身材匀称健康，脾胃功能因为相对休息而慢慢恢复，让瘦子变得健康精力充沛（我就是一个典型的例子）， 身体的瘀滞被清理干净了，月经变得平稳正常，久久没有治好的痘痘痊愈了，过敏消失了，**变得干净、细腻、透明，当然还有很多人，身体的三高指标和很多久没治好的不治之症，也奇迹般地自愈了。
然而，食物改变和排毒的长期好处并不是这些看得见摸得着的有形好处。 相反，通过食物的改变和排毒，我们的身体开始变得尖锐：当味觉变得敏锐时，我们开始品尝到食物原本清澈浓郁的味道，而此时，浓郁的调味料带来的浑浊的味道，对于味觉来说，已经不再芬芳。 我们再也不能接受脂肪和油腻，我们真的很喜欢吃清淡。 内脏的感觉也会变得尖锐：吃了生冷的食物后，胃部会产生快速的收缩反应，而这种收缩也会伴随着食道和喉咙的紧绷和拉扯，这让身体感到非常不舒服，自然也就不再喜欢冷了。 吃多了肉会让你觉得自己的身体变得沉重和疲惫，头脑也不那么清晰，甚至能尝到肉的味道，自然而然地就能控制肉，不再偏爱和暴饮暴食。 你开始喜欢清澈、温暖、柔软、易于消化的食物，并且不会给你的身体带来沉重的消化负担。 因为饮食偏好自然变轻，从长远来看，体液会逐渐变得清澈顺滑，大大减少了口腔生病的机会。
因为这种感知的敏感性，我们可以很容易地察觉到身体的任何异常，同时，因为我们在食物交换和解毒的过程中体验到了来自身体的自愈能力，学会了一些让身体恢复自愈的基本技巧：放松冥想、如意艾灸、 等。 因此，更多的时候，面对身体的异常，我们不再急躁和恐慌，而是不断观察并提供适当的帮助，比如根据身体的症状做艾灸或尝试使用一些中成药。
从此，我们在身体健康这件事上找到了正确的方向，保健工作效率提高了，内心也越来越自信和平静，估计家庭地位也会因此而有所提升。 否则，方向不对，努力总是徒劳的。
参加线上食物交流排毒课程，需要在课程的7天里，选择虎杖（虎杖）、葛根（葛根）、莲藕酱，添加各种原味坚果，或土豆和水果。 消除所有谷物、蔬菜、豆类、肉类和含有油、盐、酱汁、醋、糖、调味料或任何添加剂的食物。
这种食物变化的目的是让身体有机会消耗一周内沉淀的日常饮食引起的旧污垢。 没有了调味料味道的刺激，我们自然吃不了多少，给身体留下了足够的运行空间。 一日三餐吃不会引起心中的恐惧和担忧，所以适合大家在家参加网课，不耽误正常的工作和生活。
虎杖在食物交换和解毒过程中，能起到促进脾胃运动、增强肠道驱动力、辅助排便、协助身体深层清理的作用，是食物交换解毒期间的必备食物。 其他食物可以选择，但我通常选择虎杖加葛根酱配原味坚果，从第四天开始，我只想吃一些虎杖加水果。
有些人总是担心葛根是冷食，水果是生冷食。 其实在食物换排毒期间，需要一些这样的清凉食物，甚至需要一些生冷的食物，才能在后期感到舒适。 薄薄的葛粉糊可以快速补充身体的水分，滋润身体的筋膜，微凉的特性可以帮助身体平衡缺火。 这就像闷热的日子里下点小雨的保湿感。 在食物交换排毒期间，身体需要大量的液体来参与代谢排毒，身体的停滞和清除过程也会释放出大量的抑郁热量，这些热量会因为葛根膏等小雨般的能量而重新转化为身体可以使用的阳气。 第四天，身体深层的热度开始代谢，果实的寒气也能起到化云成雨的平衡作用，其纤维还可以帮助身体清理肠道中的旧污垢。
这并不是一个虚构的理论，而是反复经验和观察的结果。 当然，一开始有疑问的时候，可以选择黄精搭配红薯、土豆、南瓜、怀山等杂粮。 关键是：食物改变和排毒的核心部分是练习。
所有的练习都是为了一个目的：收回身体本身的能量，并尝试朝着可以“精神保护”的方向前进。 自己的能量可以越来越减少，将外耗转为身体的内在清洁，效果会加深。
只要你能跟着我们的节奏，好好练习，你会发现时间过得很快，换食排毒的过程就会变得轻松舒适。 相反，仅仅依靠改变食物而不参与日常练习，不仅无法达到清洁的效果，反而会过度消耗身体，得不偿失。在这个过程中，你也会感到非常痛苦和不舒服。 到了第三天，它已经无法忍受了。
目前，我们修行主要有两部分：一是放松冥想，二是内脏按摩，在此基础上，您可以根据自己的时间练习关节缩小或如意艾灸。 在换食排毒期间修炼如意艾灸，不仅能体验到艾灸的深度效果，更能体会到艾灸后身体的活力，精神百倍，自然会达到精力充沛、不思食的状态。
认真正确的练习是食物交换排毒课程的精髓，这一点不容忽视！