1.胶囊蛋饼：钙供应站
胶囊素有“蔬菜中的钙之王”之称，营养丰富，尤其是钙。 这不仅对骨骼和牙齿健康至关重要，而且也是维持生理功能正常运作的关键因素。 牧羊人的卷心菜煎蛋卷不仅味道鲜美，而且能有效补充身体所需的钙质，促进骨骼健康。
用牧羊人卷心菜制作鸡蛋蛋糕的步骤
配料：新鲜牧羊人卷心菜、鸡蛋、面粉、盐、生姜、食用油。
步骤：将牧羊人的卷心菜洗净切碎，打鸡蛋加盐搅拌，将牧羊人的卷心菜和面粉混合制成面糊，然后将油倒入热锅中，将面糊煎至两面金黄色。
2. 蒜蓉芽炒培根：口味与健康的完美搭配
大蒜芽具有强大的杀菌作用，有利于对抗感冒。 培根不仅可以增加蛋白质和脂肪，还可以提供充足的能量。 这道菜味道独特，是冬日温馨的选择。
用蒜蓉芽制作炒培根的步骤
食材：蒜芽、腊肉、生姜、食盐、淡酱油、食用油。
步骤：将蒜芽切成段，将腊肉切成薄片后焯水除去异味，炒锅中加油炒姜末，加入蒜芽和腊肉翻炒，调味翻炒。
3.排骨炖土豆：冬季营养的首选
在寒冷的冬天，人体需要一些营养健康的食品。 排骨和炖土豆是当季的暖心菜肴。 排骨富含胶原蛋白，有助于保持弹性和关节灵活性，而土豆是低脂肪和高纤维的食物，可提供丰富的能量。
制作排骨和炖土豆的步骤
食材：排骨、土豆、姜片、料酒、盐、胡椒粉。
步骤：将排骨腌制后，焯水除去血，将土豆切成方块，加水将排骨和土豆炖至熟熟腐烂，最后加入调味料调味。
在寒冷的冬天，选择这些食物一起吃，不仅可以补充足够的能量，还可以滋养身体，远离病毒的入侵。 冬天是保持健康的好时机，选择合适的食物不仅可以满足味蕾的享受，还可以为身体提供充足的能量和营养。
在这个季节，尝试各种营养健康的食物，让浓郁的风味和温暖的味道伴随着寒冷的冬天，带给我们温暖舒适的时光。 愿大家在享受冬天美食的同时，也拥有健康快乐的生活。 冬至已过，让我们携起手来，迎接一个充满活力和美味的新年！