大家好！ 我是露娜，一个自律的妈妈，她相信毅力是她的人生信条！
太阳拱起棋子，功德不捐！ 今天就和大家聊聊让自己变得美丽，没有钱或最少的钱让我们来谈谈它。
不得不说，让我这个80后出身的中年阿姨无限感慨的是，一个女孩子的长相其实是有保质期的，我们真的应该花点时间爱好自己，努力让自己变得美丽更好。
当然，这个社会有一些固定的审美，而这些审美往往有很多人为的主观因素，我们每个人未必天生美丽，也没有办法改变自己的五官，但其实我们还是可以通过后天的努力来照顾好自己的。
今天分享的一些变美小方法，与其说是方法，不如说是习惯，而且阿禾也在修炼哦，可以说是个人测试是有效的，虽然阿禾在当了妈妈之后有些放弃，但是阿禾曾经是一个非常臭又漂亮的人。
相信我，这些变美的小习惯，每天坚持下去，你的容貌真的会越来越好，如果你在2024年练成，相信你会变得非常不一样。
醒来时喝一杯温热的柠檬水。
我坚持这个习惯很多很多年了，每一分钟都有困难。
将两片柠檬倒入热水中，起床后慢慢饮用，柠檬酸循环会增加新陈代谢，激活身体一天的能量开关，还可以防止身体积聚脂肪和疲劳，加强肝脏和肾脏毒素的新陈代谢，补充晚上流失的水分。
还有最好每天喝2000cc的温水，慢慢喝，一次不要喝得太快，不仅会好转，还会改善便秘。
睡前抬起双腿。
我记得在怀孕的中后期，由于代谢问题，我的小腿经常肿，然后去看医生的时候，医生建议我每天睡觉前把腿靠在墙上抬高10分钟，这样做的好处是让血液回流， 消除下肢水肿，同时抵抗重力。
虽然已经没有怀孕了，但我还是保持着这个好习惯，每天无事可做的时候都抬腿，不一定要高，只要稍微抬高一下脚，而且经常暗语，所以已经习惯了无事可做的时候抬腿， 到头来，真的不会再有水肿了。
至少在睡前靠墙站立分钟。
之所以做这个动作，是因为生完二胎后，因为自己独立照顾孩子，经常需要抱着，导致我经常弯腰，长久以来我的姿势不是很好。
我真的找到了，具体的办法就是找一堵墙让它靠在上面，在臀部、腰部、肩膀和后脑勺，这四点找到贴墙的方法，排成一条线，站立10分钟，可以燃烧热量，改善驼背，骨盆前倾，可以使身体又好又瘦。
后来我惊讶地发现，靠墙站立可以促进抗衰老激素---骨钙素和肌肉激素的分泌，据说每晚睡前都会做，可以自然形成习惯，荷尔蒙效应可以持续24小时到第二天。
如果一开始坚持不住，可以先站立5分钟，然后逐个增加站立时间，最后坚持站立30分钟，每天坚持，半个月左右就能看到效果了。
每天至少午休分钟。
中午没睡，下午就晕倒了。
我是一个早起的人，如果中午不打盹，下午基本上什么都做不了。
所以每天午饭后，我基本上都会眯着眼睛10分钟，放松一下大脑，消除紧张，下午把精力和注意力提高100%。
一定要做好防晒。
防晒霜不仅仅是一句口号，它已经等同于健康和青春！
不同季节和年龄的人应该做好防晒工作，以抵抗紫外线造成的伤害。
网上有很多建议，我的做法是冬天SPF20，夏天SPF30，户外活动SPF50，基本没问题，做好防晒，你真的不会变老。
晚餐以绿色蔬菜为主。
这个小习惯，阿禾以前单身的时候，就练得很彻底，但是现在有了家庭和孩子，他必须要考虑到孩子的营养均衡，所以他不忍心割掉自己的爱。
不过具体方法还是会告诉你：晚饭改成绿色蔬菜吃到饱，炒、煮、蒸，我以前煮得比较多，这样做的好处是减轻了胃部的负担，增加了晚上的排毒，人不会老，**会更好。
红糖去角质。
看似简单的物品有时也能产生很大的效果，我不知道红糖可以用作全身去角质剂。
2016年，我参加了一个培训课程，嫁给了一个50+的姐姐，如果她没有透露年龄，她已经超过半百岁了。
她说自己非常讲究身体去角质，平时很难买到现成的去角质化妆品，所以她会用红糖粉和芦荟凝胶，通常以2：1的比例，搅拌均匀，然后将红糖芦荟涂抹在身上反复揉搓，最后用清水冲洗干净，完成去角质。
戒糖。
我真的很喜欢吃甜食，但有一段时间，我真的不喜欢运动，吃得太多，我的脂肪和体脂百分比都会增加。
脂肪本身就是一个分泌器官，一旦脂肪过多，可能会有一点慢性炎症，最直接的影响就是对**产生不利影响，会**过早衰老，如果糖分适度减少，除了改善**外，还可以降低抗衰老的速度。
我戒糖的原则是：
拒绝含糖食物和饮料; 拒绝熬夜加速糖基化反应; 护肤品抗性**糖基化; 有氧运动，代谢糖分; 吃低糖水果和低糖碳水化合物等。
戒糖后身体的变化是你睡得更好，你的头脑更清晰，你的牙齿更健康，你的体重减轻了，你变得更好了。
如果你想保持你的年龄新鲜和冷冻，你必须限制你的食物，减少糖和糖。
每天测量体重并做伸展运动。
你可能不相信，但 Aho 在 20 多岁时体重的秘诀之一就是每天测量体重，然后记录他的体重。
曾几何时，我有一个同事，他其实不胖，但看起来并不瘦，他不能减掉。
我后来也复习了一下，因为我每天都测量自己的体重，所以我可以准确地记录和管理自己的体重，一旦一天的体重比昨天上升，那么我今天自然会减少一点食物摄入量，这样随着时间的推移，体重当然会减轻。
我只吃分饱。
我能够保持 20 多岁体重多年的另一个重要原因是由于我常年吃饱 7-8 分钟的饮食习惯。
过了年这几天，暴饮暴食让我突然觉得很累，吃饭的时候容易吃很多米饭，等我回过神来，手里多了一罐可乐。
尤其是吃完饭后，好几天都觉得不舒服，还生气了，暴饮暴食真的伤害了我的身体。
现在我每顿饭只吃7分钟左右，吃到不饿就好了。
写在最后：
以上就是阿禾私藏的美容习惯，如果觉得有用，赶紧去练习吧。
当然，每个女人都有自己的保养经历，保持年轻的秘诀也有很多，比如保持良好的心态，不被情绪所控制，有自己的事业和目标，每天注意沉淀自己，而不断为之奋斗的你，这才是最年轻最好看的。
当然，外部维护也是必不可少的，内外兼顾是绝对重要的，长期持续使用绝对是关键。
所以如果真的要谈青春的秘诀，那应该是“自律”。
希望对您有所帮助。 比心.