饭团的热量这么高？

纷争开始了。 北方与南方。

在味道上。 北方甜元宵节与南方咸饭团。

无论多大或多低。 我迫不及待地想吃一盒饺子，里面装着南北的味道。

但！ 糯饭团的表面是糯的

事实上，它是一个“热弹”。

血糖迅速升高

无论是肉丸还是甜饭团，都是用细糯米粉制成的，本质上就是这样精制主食，食用后血糖会迅速升高。

脂肪含量高

为了在制作汤圆时保持质感，它也会加入大量起酥油或猪油（含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸），进一步增加了汤圆的脂肪含量。

世界卫生组织建议每天摄入饱和脂肪酸是理想的限制在全天总能量摄入的 10%

高脂肪食物往往热量高，摄入过多的热量会使人体重增加。

热量含量高

4个饭团和一碗中等大小的米饭

普通大小的甜饭团（例如黑芝麻馅）的热量较高，4块相当于约一碗中等大小的米饭。

安心吃汤圆小贴士：

吃3或5粒就好了，不要贪心

一次吃多了会给胃带来更重的负担，消化系统较弱的老人和儿童要多注意食用量。

它不应该在早上和睡觉前食用

早上胃肠功能较差，糯饭团是高热量食物，不宜作为早餐食用。 此外，糯饭团的夜宵也可能因消化不良而影响睡眠质量。

中午吃汤圆比较好这个时候，人体的肠胃功能最强，也有足够的时间消化汤圆中多余的热量。

与低脂、高纤维食物一起食用

吃完汤圆，记得少吃主食

尽量选择脂肪和能量低的糯饭团

糯碳水化合物包裹在油脂和糖中。

这一切都是刻在我们的DNA中的幸福。

今天是龙年的元宵节！

控制你吃的食物量。

我们都可以吃甜甜的饭团，没有负担

* 广东省疾控中心。

我就知道你在看！