我们都患过感冒，不管是什么风寒还病毒感染感冒会给我们带来不舒服的症状。 普通感冒症状包括：鼻塞咳嗽流鼻涕等等，特别是在寒冷的冬天，感冒更常见，更难避免。
感冒的原因有很多，例如体温突然下降、过度疲劳和免疫力下降。 在冬天，冷空气会导致我们的免疫系统减弱，使我们更容易感染病毒。 因此，我们要注意保暖，避免疲劳，并尽量增强自身免疫力，防止感冒的发生。
维生素C是维持身体的必需营养素健康起着重要作用。 它有：抗氧化剂，具有增强免疫力和提高抗病能力的作用。 维生素C还可以帮助合成胶原蛋白并增强血管弹性，促进伤口愈合，用于糖尿病，心脏血管疾病等具有积极的预防和辅助作用。
苹果它是我们平时吃的水果之一，而且含量也很丰富维生素c。但是，您可能不知道的是白菜包含维生素C 是苹果15倍以上！ 白菜是一种常见且负担得起的蔬菜不但维生素C含量高，含量丰富膳食纤维和许多其他用于维持的营养素健康起到积极的促进作用。
白菜炒花椰菜这是一道简单而美味的家常菜，可以炒以最大限度地保存白菜之营养成分以增加其口感和风味。 以下是详细步骤：
1.准备材料：一半白菜，适量花椰菜食盐蚝油白糖酱油、蒜瓣、辣椒
2.将白菜跟花椰菜在盐水中浸泡 20 分钟，然后用水冲洗干净。
3.将卷心菜撕成小块备用，将大蒜和辣椒切碎备用。
4.准备酱汁，将适量的酱油、糖、盐、蚝油和水混合均匀。
5.在热锅中加入油，倒入花椰菜和卷心菜，用大火快速翻炒，使其迅速脱水。
6.加入蒜末和辣椒，继续翻炒均匀。
7.倒入酱汁，翻炒均匀，盖上锅盖炖一会儿，使味道更鲜美。
8.打开锅盖，再次翻炒均匀，待酱汁减少后方可出锅。
这白菜炒花椰菜它美丽、多彩、芬芳，口感清新爽口，不仅可以补充维生素c、它还可以提供多种其他营养成分，是值得一试的美味佳肴。
作为一个自我编辑，我一直在处理各种各样的事情健康问题，这使我积累了一些有关以下方面的信息节食健康以及其他知识和经验。 维生素c 代表我们的身体健康至关重要，而白菜它富含维生素C蔬菜，可以通过油炸来保留维生素c，而且口感也更加鲜美可口。
同时，我们也要注意提高身体的免疫力，预防感冒的发生。 保持良好的作息习惯，更合理地运动节食，摄入量充足维生素跟矿物，所有帮助增强免疫力提出电阻
简而言之，通过合理的节食匹配和生命通过调整方式，我们可以有效地保护我们的身体健康以减少感冒的发生。 希望通过这篇文章的分享，能对大家有所帮助健康有益的。 耿耿健康，从我们吃的每一顿饭开始！