大家好，我是营养治疗师久谷亮，今天的话题是：永远不要做三件事，维生素ACE等作用和相互关系，现在进入正题：
这个世界上唯一不能开玩笑的就是三件事。
第一件事就是永远不要对别人生气，因为别人看不见，别人看见了也不知道，知道了也无能为力。
因为那个程序是你设计的，在你看来，这是一个逻辑，一个荒谬的逻辑。
无非就是试图通过自己的各种情绪互相帮助，互相控制，互相影响，这只有在你还是个孩子的时候才有用。
那时候你还是个婴儿，脆弱，大人不得不让你，但现在你已经成年了，这一招也没用了。
永远不要生别人的气，这是没有用的。
该程序由您设计，旨在激活您的神经内分泌系统，并且必将对您的身体产生深远的影响，包括导致您的血压升高，影响您的血流非常缓慢，包括影响您的造血功能。
这包括肌肉组织中蛋白质的分解，这会导致尿蛋白升高，影响肾功能甚至肾衰竭。
这包括抑制肝脏的解毒功能，导致肝损伤甚至肝硬化。
你的每一种疾病都可能与你隐藏的计划有关，而与它们无关。
世界上最不受欢迎的就是这种游戏，它叫gas给你看。
你必须承认你的罪，你必须承认你的错误，你必须向我道歉，这样我就不会生气。
对不起，其实你没那么伟大，没那么有价值，没那么珍贵，如果有，那是你应该做的，不要让别人替你承担这个责任。
他们负担不起，也做不到，因为他和你处境一样，当你不开心时，他很痛苦。
你在这个世界上不能做的第二件事是让自己变得不平衡。
营养不均衡相当于用少了必要的材料盖房子，相当于一架准备起飞的飞机，零件少了，相当于一辆没有刹车片的高速行驶的汽车，少了一个螺丝和一个螺母的轮胎。
对我们来说，饮食为体内的每一个细胞、组织、器官和生化反应提供了所需的原材料。
这些原料有近50种，必须从食物中摄取，包括9种必需氨基酸、2种不饱和脂肪酸和十几种维生素、10多种矿物质，以及一些现代社会越来越缺乏的营养素，如卵磷脂、维生素D、Q10、硫辛酸、月见草油、 北美 cimicifuga，水飞蓟。
这些以前是没有必要的，但现在它们被工业污染，人们越来越强调自己，许多营养素变得越来越需要。
你不能被剥夺任何一种营养，错过任何一种营养都可能让你付出沉重的代价。
事实上，在你体内纠缠的十几种或二十种症状各异的疾病中，至少有80%与你的营养补充剂有关。
今天，我们就来谈谈维生素C，它也是水溶性的，会随汗液和尿液排出体外。 您每天补充的维生素 C 主要有三个目的。
第一种用于形成胶原蛋白，第二种用于消除各种毒素，第三种用于消灭细菌和病毒。
所以你每天补充的维生素C可以说是身体的警察力量，维持着身体的主要系统。
严格来说，每天超过3000毫克是基本需求。
因此，你不能做错的第三件事是不要试图讨价还价。
营养素是世界上最便宜、最有效的东西，100元解决不了任何生活问题甚至身体问题，但如果花100元补充维生素B、维生素C、钙镁片，坦率地说，你可能在同一天解决问题。
即使你补充了60片维生素C，你也只会花几十块钱，但你已经解决了感冒、食物中毒、血液中那些细菌和病毒的入侵，以及慢性炎症。
所以，在补充这些营养素的时候，要心存感恩，心中要有感恩之心，感谢老天爷让你活在这个时代，能够不吃药就远离疾病，通过营养补充。
感谢上帝允许你走进这间教室，偶然听到如此珍贵的一课。
维生素C可以用来治疗几乎所有的急性症状，你可以想象，例如，如果你跌倒了，被狗咬了，食物中毒，腹泻，你对某人生气了，你最近感冒发烧，头痛，血压不稳定。
不管你得了什么病，你都可以先尝试补充50粒维生素C，看看效果如何。
它肯定会带来很多好处，甚至可以帮助你调整它，用这种方式可以治疗哪种疾病。
维生素C构成了全身所有的胶原蛋白组织，并构成了血液中所有待解毒营养素的基础。
因此，补充维生素C与否很重要。
很多人都学过营养学，但他的觉悟还不够，所以他学的都是徒劳的。
说完维生素C，我们再来谈谈脂溶性维生素A
维生素A是用来保护血管，保护腺体，保护我们身体的所有保护膜的，它与脂肪一起作用，主要是为了保护脂肪形成的膜。
所以，如果你喝了油，就一定有维生素A，如果你吃的油根本没有维生素A，那么估计你已经中毒了，你的油就会变成有害的油，因为没有保护的脂肪会被腐蚀，会被氧化，会被细菌破坏。
没有维生素A和维生素E的保护，脂肪就没有保护层，没有保护层，其利用效率很低。
然后它很容易粘在其他物质上，然后形成大分子脂肪，变得难以使用，有用的脂肪反而变得有害。
因此，如果你缺乏维生素A，你就容易长痤疮、鼻炎、咽炎、支气管炎，所有的炎症都与维生素A缺乏有关。
当你有炎症时，你必须同时补充维生素A、维生素E和好脂肪，这是规则。
维生素E缺乏会影响血管、大小血管、毛细血管、微血管、动脉血管和静脉血管。
静脉曲张与缺乏维生素E密切相关，维生素E是静脉曲张所必需的。
如果输卵管有粘连，首先要考虑的是补充维生素E，所以所有这些营养素对身体都是必不可少的，就像我们身体的这些部位一样，你不能偷工减料。
今天提升体质的三件事就分享到这里，谢谢。
好了，这些健康知识就暂时在这里分享。
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我是Ryo Kutani，一个可以解决营养问题的营养师