睡眠，不过是人生中的一件大事，按照平均每天8小时的睡眠时间计算，睡眠几乎占据了人们生命的1 3个小时。 你怎样才能让睡眠这个已经很舒服的事情变得更愉快？
你还不如试试裸睡！
今天，家庭医生就详细谈谈裸睡的好处，你永远想不到。
实验者使用睡袋和温度计进行了实验。
两名实验者（一男一女）首先进行裸睡试验，在1小时内尽可能静卧，每20分钟记录一次温度变化。 最终结果：男性床上用品的温度变化为 319℃→35.2℃→35.5℃→35.6℃；女性床上用品温度的变化为 34 至 354℃→35.2℃→35.3℃。
随后，他们以同样的方式测试了穿衣和睡觉的温度变化，发现40分钟后，它开始下降，在女性中下降到35。
由此可见，裸睡确实比穿衣服睡觉更暖和。 这是如何工作的？
浙江理工大学材料与纺织学院胡国亮教授说明被子本身是冷的，当一个人裸睡时，它会吸收人体的热量，从而使自己变暖。 这样一来，人体的温度就会自然下降。 但是，过了一段时间，被子已经获得了足够的热量，人体不断升温，被子的温度逐渐升高，使人感觉越来越暖和。
相反，如果你穿着睡衣睡觉，睡衣会吸收身体的热量，然后被子抢走。 由于热量被反复传导，因此损失更大。 因此，从保暖的角度来看，裸睡似乎更有利。
说到裸睡的好处，除了让人感觉温暖之外，还有其他三个好处。
首先是提高睡眠质量
睡眠质量与身体四肢的放松程度有关，身体越放松，就越容易达到深度睡眠。 因此，选择好的床垫、合适高度的枕头和舒适的床上用品很重要。
其中，与身体接触最直接的是睡衣。 衣物过紧或过重会造成身体一定的束缚感，不利于身心放松; 太宽松的睡衣在翻身时可能会错位，缠绕身体并影响呼吸，引起梦境或醒来。
裸睡时，身体能够在没有任何额外限制的情况下获得最大的伸展，使肌肉更加放松，从而提高睡眠质量。
二是改善两性关系
研究表明，在压力大的环境中，一个人的呼吸、心率和肾上腺皮质激素水平会大幅波动。 无法缓解的长期压力会导致血压升高和焦虑增加等一系列问题。
然而，在压力大的情况下，如果受试者能够与他的伴侣进行皮肤接触，受试者的心率、皮质醇水平和其他指标将显着降低。 这意味着皮肤与皮肤的接触有助于人们感到舒缓和压力的释放。
三是更有利于生理健康
很多人在睡觉时容易出汗，如果穿着睡衣，汗水更难完全排出，而这个时候，**会一直处于高湿度的状态，相对来说更容易患上皮炎疾病。 而当你裸睡时，汗水更容易蒸发，你可以保持干燥，这对你的健康更有利。
此外，人们还需要一个适当的裸体睡眠环境。 因为大部分时间都包裹在**里，这种潮湿闷热的环境很容易滋生病原体，诱发感染。 因此，适当的“通风”可以更好地保护**的生理健康。
看到这里，有些人可能渴望体验裸睡，但有些人可能仍然担心卫生问题。
事实上，在自己的家中或相对安全的环境中裸睡并不是一个卫生问题。
人体的**屏障系统非常强大，不会因为裸睡而轻易感染**疾病。 仔细想想，夏天我们的胳膊和腿长时间暴露在空气中，我们也不会因此而莫名其妙地生病。
因此只要做好定期洗漱换床单的工作，保持相对干净干燥的睡眠环境，就可以大胆选择裸睡。
为容易过敏裸睡时，直接接触床单、床单或暴露在空气中，容易因接触灰尘或尘螨而出现皮疹等过敏反应。
为患有高血压、心脑血管疾病，由于外界温度的变化，可能引发体温波动，从而诱发急性心血管事件。
此外，不建议在不熟悉的环境中裸睡，例如酒店、他人家中等。 毕竟，没有办法确定床上是否发生了什么事。