虽然窜它起源于古代巫医，但实际上传下来的巫医并不多。 最早记载的真图修法大概是马王堆导图。 南北朝时期陶洪景“延长寿命”也是最早的系统窜其中一本书提供了有关实践的详细指导。 这些历史记录显示，窜这种发展可以追溯到战国时期甚至更早。
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在祖鹏兴琦窜，吸天精是第一动作。 通过双手抱天的姿势，深吸一口气，以储气为基础，吸收天地精华。 接下来是呼吸练习，通过将手按在小腹上并轻轻呼气来伸展身体。 第三个动作是将猿猴居中，将双手按在大腿一侧，休息和冥想，使身体稳定和固定。 接下来是坤有萌，他吸气并将双手向上放在两条大腿上，以固定和滋养他的身体。 地面蒸气是第五个动作，旨在通过将双手放在胸前并吸气来激发身体的力量。 最后一个动作是上升，双手伸直，然后回到第一个动作的位置。 整个过程就像一个圆周运动，通过给身体注入足够的呼吸和活力来实现健康长寿效果。
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