不知不觉中，年底就要到了，你感觉如何？
年末业绩承压较大
到了年底，为了冲刺更高的表现，我已经很久没有按时下班了，感觉身体都快要受不了了，心理压力也很大。 ”
我没有太大的成就，我害怕回家
又是一年了，工作上没什么大成就，也没攒多少钱，到了过年，我最怕亲戚同学互相比较，不敢回家。 ”
年初，旗帜逼近，现实打了我一记耳光
年初，我信心满满，立下了新年旗帜：“工资翻了一番，**10斤，我必须摆脱单身”，但直到年头所剩无几才发现，一个都没有实现，这太难了。
过年就催婚，懒得处理
每年回家都会面对七姨八姨的“风波”，以及各种“相亲局”，一想到过年就被催婚，我就心烦意乱，等不及过年的时候在公司加班。 ”
年终焦虑已经成为一个普遍的问题。
焦虑是一种常见的心理状态，可能由许多因素引发，包括工作、生活压力、人际关系、健康问题等。
“年终焦虑症”是指在年终发生的一些事件，这些事件改变了人们的生活规则，从而影响了个人的生活和工作，并导致亚健康状态或精神疾病。
一方面是由于年末任务集中，如临近期末需要复习和参加考试或年底工作繁重，导致心理压力增加; 另一方面，随着冬季冷空气的入侵，昼夜节律模式发生变化，再加上阳光的减少，体内褪黑素水平升高，从而影响情绪调节能力，进而使人产生明显的焦虑。
主要表现为两种：
躯体症状：肌肉紧张、乏力、头晕、胸闷、心悸、肠胃不适、睡眠质量下降等
心理症状：莫名其妙的烦躁、无法控制的担忧、注意力不集中、记忆力减退、忙碌和效率下降、冲动易怒等。
适当的焦虑可以激发潜能，让我们在面对生活中的困难和挑战时更加积极，提高工作和学习的效率。 但如果焦虑得不到缓解，就会像藤蔓一样缠绕，让人喘不过气来，对人们的身心健康造成不利影响，从而影响日常工作和生活。
教你如何应对年终焦虑的 5 个技巧：
1.当你感到焦虑和烦躁时，你可以通过听舒缓**、旅行、绘画、运动等来放松，暂时转移你的注意力，主动调整你的状态。
2.如果天气好的话，出去晒晒太阳也有助于减少焦虑、抑郁等情绪。
3.保持规律的作息或通过黑巧克力和坚果等饮食增加快乐的能量可以帮助缓解压力。 牛奶、酸奶、奶酪中含有丰富的钙质，有助于消除烦躁情绪，镇静情绪，或喝一杯温热的茶来缓解焦虑。
4.为了营造一个温馨的办公室和居家环境，不妨进行一次大扫除，一个干净的环境让人感到快乐，再添一盆绿色植物，放一束鲜花，会让我们的心情好些一些。
5.不要把一切都留给自己，向你可以信任的朋友或家人倾诉。
如果自我调节后仍然难以缓解焦虑，经常感到抑郁，或有情绪波动，甚至出现失眠、焦虑、抑郁等情况，需要及时就医，专业的精神科医生会帮你走出这段阴霾期。
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