47岁**晒出素颜健身照,想要吃得开心,自律也必不可少!
40岁以后,她从未以良好的状态掉线,最近她大方晒出自己的素颜健身照,47岁的她**娇嫩、紧致的轮廓和真实的雀斑,一眼就能看出**,这种羡慕的状态真的很累。
大家都惊叹于娱乐圈独特的放松感和美感氛围,但**告诉大家,好状态其实是严格自律的结果。
在早期的综艺节目中,大家都看到,食物量很少,她基本上只喝红酒,而在采访中,她也坦言,即使出道多年,身体管理的压力也很大,就算想吃,也要克制不吃。
结合她平时分享的健身套路,不难看出,管理身体的“闭嘴张开双腿”的原则已经实践得非常透彻,已经融入到她的日常习惯中。
正是有了这种自律,**的每一次活动亮相,都能让大家以最好的状态给大家带来惊喜。
法式懒人卷和烟熏红唇的组合,成为她最经典的造型。 没有太多的祝福,极简主义是美的最高境界,优雅是**人。
身穿白色露腰长裙,隐隐露出紧身背心线条,裙摆包裹着好身材,日常自律锻炼,从举止上看,一举一动都透显着健康与力量的美。
娱乐圈中还有不少女明星,40+的身材依然不错,她们只有一个共同点,那就是严格的自律,其中保持运动已经成为她们必不可少的生活方式之一。
作为姐姐身体管理的天花板,秦岚的身影几乎找不到虫子。 瘦而不木质,紧致匀称,运动后身体的裸露位置有紧绷的肌肉线条。 谁能抗拒吹嘘这样一个自律和迷人的状态?
秦岚曾回应过,这十年没什么偷来的,“都是在孜孜不倦的锻炼中,让岁月温柔对待”。 健身早已是她生活的一部分,秦岚说,随着年龄的增长,她对自己的了解会加深,会分辨出有益和无益的部分,坚持好习惯会收获更多。
无论是产后复出,还是为了更好地在镜头前展现自己,朱珠从不急于管理自己的身体。
她不讲究体重上的数字,从瑜伽到户外再到健身器材,她讲究的是循序渐进,过程大于结果,所以她的美也是丰满轻盈,挺拔的举止柔和有力。
要说娱乐圈的健身高手,想必会想到张俊宁。 她还拥有令人羡慕的好身材,运动不仅给她的身材带来纤细,还带来流畅的身体线条和强壮的肌肉,让她的身体美丽健康。
对于有氧运动,张俊宁的建议是,不管什么样的运动都好,跑步、八段锦、太极......只要能动起来,坚持久久,就能看到效果,再加上适量的蛋白质和碳水化合物摄入,就很难恢复体重。
不朽女神韩怡濑的恶魔形象,是一个想看的女孩。 比起年轻时的好基因,现在的韩怡色在长期运动后更加干练清爽,这与她明媚美丽的感觉非常契合,让人一眼就能感受到她的魅力!
对于身材好,她也毫不犹豫地分享,早上空腹有氧结合晚上的力量训练,可以快速训练肌肉线条,即使不是那么纤细,也会散发出最好的吸引力。
将普拉提刻进DNA的张少涵,42岁高龄,依旧让网友觉得她依旧是最好的公主小妹妹。
如果你不挑战自己,你永远不会看到最好的自己,“张少涵在他的微博标题中写道。 执着练习普拉提,不仅身材紧致匀称,内在的力量和气质也显露出来,外化总是闪耀着自我。
正值过年,在热闹的节日气氛中,吃喝特别容易失去体重控制,羡慕姐妹们的好身材,或者学习她们的坚持和自律,利用空闲时间参加一些家庭运动,尤其是腰部、腹部和背部最容易积脂的部位。
组合1:腰部和腹部训练
动作1:侧卧,揉捏腹部侧卧在瑜伽垫上,抬起右腿和膝盖靠近左肘,同时感受腹部的力量,注意避免颈部和手臂的代偿力,持续 30 秒,左右各一次。
运动 2:用侧板旋转左臂弯曲肘部支撑地面,右臂向上抬起,然后以躯干为中心旋转半圈,全程收紧核心,腰腹发力,也是一组30秒,左右各一次。
动作3:平板支撑和转动臀部在平板支撑的基础上,加入髋关节旋转运动,利用腹部力带动身体左右两侧,运动时注意保持平衡。
乐章4:扁平蜘蛛侧身抬起双腿高级玩家可以添加侧腿抬高,以更有效地燃烧脂肪! 在 30 秒的平板支撑过程中,将膝盖抬近手臂,左右交替。
组合 2:背部练习
行动 1:双腿分开与肩同宽,膝盖略微弯曲,背部向前,双手举起拳头,然后放下。
行动 2:俯卧,上半身抬离地面,双手伸向身体两侧。
行动 3:用手和脚支撑地面,呈桥形,收紧腹部,双腿交替抬起。 放假后能不能惊人返工,就看你在家的自律了,别躺着,别一键收起来,走吧! 作者通過: jacqueline来源: 微博、哔哩哔哩