一年中最令人担忧的体重增加的假期即将到来

过年最担心的就是长胖，我给你一个过年吃饭的指南，让你不破坏过年的气氛，不用委屈自己，不容易发胖。

第一点是饭前可以吃半根黄瓜和一个西红柿，饭前可以喝一杯白水。

第。 二、改变吃饭的习惯，吃饭的顺序是蔬菜、肉类、蛋白质，整个过程的吃，多吃肉多吃肉，多吃蔬菜多蔬菜。至于主食，可以少吃，尽量吃饱5分钟以上，然后开始吃主食，慢慢咀嚼，不吃到不饿为止;

第。 3.饭后30分钟可以喝一杯柠檬水或绿茶，以稳定血糖，阻油，或散步约15分钟。

第。 第四，既然想吃，就吃自己最想吃的，不要找替代品，否则会吃很多，还没吃到想吃的，这是容易肥胖的人的习惯性思维。 瘦人只吃自己想吃的东西，满足了就停下来。

最后，过年吃喝，体重不下降甚至上升是正常的，不要经常体重，也不要焦虑，否则你会为过年而焦虑，体重还没有下降，会影响新的一年。