春节过后，寒假即将结束，孩子们的开学季也即将迎来。 但“节后综合症”不仅可以表现在成人身上，还可以表现在儿童身上。 为了更好的帮助孩子调整状态，积极迎接新学期的到来，在开学前的一两周，广州市天使儿童医院提醒家长做好以下三件事！
第一点：调整孩子的生活习惯
有规律的时间表。 开学前一周，让孩子在上学期间按时间表吃饭和睡觉，以免在开学时出现睡眠不足、精神不振、困倦等问题。
定期进食。 春节期间，由于工休时间的影响，很多孩子打破了三餐的饮食规律。 开学前，家长应严格调整孩子的饮食时间和习惯。 饮食以清淡为主，少吃油炸食品，充分补充富含维生素的饮食，减少脂肪摄入。
体育和娱乐。 在假期期间，许多孩子喜欢呆在家里，沉迷于电子游戏，不喜欢运动，导致身体素质明显恶化，对学习缺乏兴趣。 开学前要保证孩子有一定的运动量，通过散步、跑步、打球等运动来改善身体素质和精神状态。 同时，逐步减少孩子看电子屏幕的时间，避免孩子沉迷于网络，鼓励孩子玩益智玩具和看书。
第 2 点：为您的孩子上学做好准备
采购学习用品。 在开学之际，家长可以和孩子一起购买学习用品，如书包、练习本、橡皮擦、铅笔盒等文具，让孩子意识到新学期的到来，做好开学的心理准备，为孩子营造良好的氛围。
检查作业并制定计划。 家长可以和孩子一起回顾假期生活，检查寒假作业，总结得失。 同时，也可以和孩子一起制定新的学期计划，比如学习计划：每天练习一页，做一套算术题，读30分钟，让孩子获得成就感，培养兴趣。 此外，家庭计划可以是定期的郊游、聚餐、手工艺活动等，让孩子可以期待未来的生活。
第三点：注意孩子的心理状态
与您的孩子沟通。 观察孩子在交流过程中的精神状态。 例如，你是否怀念假期，是否期待开学等。
花更多时间陪伴孩子。 当孩子在运动或学习时，建议父母陪伴。 同时，多和孩子聊天，缓解孩子的焦虑、抗拒等不良情绪。
鼓励你的孩子。 家长要善于发现孩子的闪光点，及时表扬孩子的好成绩，帮助孩子树立自信，帮助孩子在新学期表现更好。
家长需要多一点耐心和理解，尽最大努力帮助孩子尽快调整生活、学习习惯和心理状态，以积极的心态迎接新学期的到来。 广州市天使儿童医院也祝愿孩子们在新的学期里收获新，快乐健康成长！
广州市天使儿童医院。
一个健康的孩子，一个幸福的家庭！