让感觉回归行动，改变命运

大家好，我是爱读书的唐璐，今天分享第67篇读书笔记，主题是“让感情回归行动，改变命运”，希望对大家有所帮助。

《认知觉醒：解锁自我改变的力量》一书的作者周玲指出，养成全心全意、界限清晰的专注习惯，不仅可以提高智力，还可以带来情绪稳定。

如果我们早点理解并实践这个原则，也许命运的轨迹和生活质量会有所不同。 但即使你现在意识到了，现在也不算太晚。 改变现状的方法只有一个：将感情转化为行动。

那么，你是怎么做到的呢？ 答案很简单，在行动时避免分心，专注于手头的任务。

例如，在跑步的情况下，专注于抬起双腿、摆动手臂、呼吸和感受微风吹拂面。 睡觉时，感受身体的紧张和放松; 吃饭时，细细品味每一口饭的甜味，体验味觉的变化，避免匆忙。

身体感觉是进入当下状态的桥梁，感受事物消失的过程，既要锻炼注意力，又要享受当下......通过逐渐收回我们的感受，将我们的注意力集中在当下，我们能够实现身心的统一，减少我们的烦恼，增加我们的能量，变得更加情绪稳定，使我们的身体更加灵活，我们的感知更加敏锐，我们的思考更加深入。

这种习惯触及生活的方方面面，其本质在于改变我们的基本行为模式。 只要你坚持不懈，你就会收获丰硕的成果。