吃汉堡包、吃炸薯条、喝可乐，这看似温馨幸福的场景，隐藏着难以想象的健康风险。 今天，让我们来看看可乐中的成分以及它如何影响我们的健康。 大家好，我是营养师王彦，健康是我们最大的财富，让我们一起守护它。
在可口可乐中，每罐 12 盎司相当于 12 茶匙糖。 如果你喝一大杯，它是三到四倍的量。 为了增加刺激性的味道，还添加了柠檬酸、酒石酸、碳酸等多种酸。 此外，苏打水含有极高水平的果糖、玉米糖浆以及人工色素、香料和防腐剂。
这些成分对我们的健康有什么影响？ 首先，存在与高糖有关的问题，例如肥胖。 可乐中摄入的大量糖分转化为卡路里，没有其他营养成分，完全是空卡路里。 如果长期大量饮酒，体重会增加。 在过去的 40 年里，至少有 30 项研究发现，可乐是美国肥胖率增加的关键因素之一。
其次，还有脂肪肝，也与糖有关。 特别是玉米糖浆，在肝脏中转化为三酰基甘油，这是非酒精性脂肪性肝病的重要原因。 第三，高糖会使我们身体的胰岛细胞逐渐疲劳。 每次饮用高糖饮料后，身体都需要产生胰岛素来控制高糖，从长远来看，胰岛细胞会疲劳并产生胰岛素抵抗。 同时，当体脂增加时，胰岛素敏感性降低。 因此，喝可乐的人患糖尿病和脂肪肝的几率大大增加。
我有一个朋友，他身体很好，但养成了喝可乐的习惯，喜欢在开车旅行时在车里放一罐可乐，每天喝。 后来，他突然变得憔悴起来，但他喝可乐的习惯非但没有改变，反而变得更加严重。 事实上，他患有糖尿病，年纪轻轻就去世了，这是非常令人遗憾的。
有人说，那我加人造甜味剂，没有卡路里。 然而，研究发现，这些人造甜味剂与红斑狼疮、多发性硬化症、葡萄糖耐量等有关。 还有一些也与脑肿瘤、情绪障碍、精神功能下降、偏头痛和癫痫发作密切相关。 我的一个病人告诉我，他一喝可乐，就容易生病。
喝可乐也会导致牙齿损伤和骨质疏松症。 因为苏打水酸度高，含糖量高，会引起蛀牙等问题。 此外，苏打水中的磷酸会干扰肠道对钙的吸收，导致血液中钙的含量减少，身体会从骨骼中摄取钙，从而导致骨质疏松症。 研究发现，可乐消费与女性骨密度降低之间存在显着关联。
最重要的是，可乐也会导致癌症。 在美国，100年前，每20人中只有1人患上癌症，而现在每3人中就有1人患上癌症。 可乐含有焦糖色素，由氨化合物制成。 在制造过程中，糖、氨化合物和亚硫酸盐形成四甲基咪唑或二甲基咪唑，这两种物质都会导致癌症，包括肝癌和肺癌。
此外，可乐还含有苯，苯也是一种致癌物质。 另一个健康风险是，喝可乐的人患类风湿性关节炎的风险比不喝可乐的人高得多。 一位朋友说，美国著名投资者沃伦·巴菲特（Warren Buffett）只喝可口可乐，但他没事。 可能，这些人不知道他在可口可乐身上投入了多少。
总而言之，如果你想身体健康，就远离可乐。 那么，如果你不喝可乐，有哪些更健康的饮料替代品呢？ 其他类型的碳酸饮料如何影响我们的健康？ 人造甜味剂到底有什么好处和风险？ 这些问题，我以后的节目会继续**，我是营养师王彦，谢谢大家收看我的节目。 喜欢请点赞，**订阅，关注健康，我们下次再见！