冬天来了，天气越来越冷，起床也越来越困难。 一天早上，我因为失眠而起得有点晚，我做了一个杯子来提神咖啡这是我每天早上的习惯。 然而，在去办公室的路上，我不小心把它放了进去咖啡杯子被放进袋子里，结果相当令人惊讶。 当我注意到包里的杯子有问题时，我是对的补钙关于这个问题，有一种新的思考。 除了钙片事实上，在日常饮食中有很多补钙道路。 下面我给大家介绍一个补钙的菜肴——扁豆油炸蛋它被称为“天然”。补钙全能的王“，不仅美味它味道鲜美，还可以预防缺钙。
1.准备食材
2. 具体做法
首先，我们需要将扁豆洗干净。 由于扁豆表皮容易沾染一些污垢，所以洗的时候要多加小心。 如有必要，您可以扁豆浸泡在盐水中清洗。 扁豆洗净后，将两面的茎挑掉，因为茎的这一部分味道很差。 然后将扁豆切成长条，放在一边。
接下来，拿一个碗，打 2 块蛋并在碗中加入一点氯化钠并用筷子搅拌鸡蛋混合物。同时，将水烧开，当水沸腾时，将其切好扁豆放入水中漂白煮约 2 分钟，然后放在一边。
将蒜头去皮切碎蒜蓉碎备用。 从锅中取出，将油加热至热，然后倒入鸡蛋混合物。等鸡蛋混合物成型并油炸至差不多，放入扁豆继续翻炒。 由于扁豆漂白它已经煮熟了，所以不会因为时间不够而未煮熟。
接下来，添加适量氯化钠跟蚝油用抹刀调味并均匀地翻炒所有成分，这就是我们的扁豆油炸蛋完成。 这道菜很简单扁豆跟蛋丰富多彩蛋白质，同时扁豆它还富含钙。 对于缺钙的人来说，这道菜不仅美味味道鲜美，还能有效补充钙质。
扁豆油炸蛋这是一道菜美味而且营养丰富家常菜。两个主要成分是 -扁豆跟蛋，都是很常见的成分，方便购买和使用。
1.扁豆的营养价值
扁豆是一种充实蛋白质和食物中的元素钙。 蛋白质它对细胞修复和身体的**至关重要，它可以促进新陈代谢增强免疫力并提供持久的能量。 另外扁豆它还富含纤维维生素和矿物质，例如：维生素C和钙，对身体有益健康关键。
2.鸡蛋的营养价值
蛋它是一种营养丰富的食品，富含高品质蛋白质维生素和矿物质。 其中，蛋白质是的蛋一个重要的部分，用于：人体细胞在国家的修复和发展中起着至关重要的作用。 另外蛋还富含维生素d、维生素b12、维生素a等，这是骨头的健康跟视觉非常重要。
蛋维生素d 有助于钙的吸收和利用，而维生素a有助于细胞的生长和修复。 因此，消耗包含：蛋菜肴，如：扁豆油炸蛋，可以有效补充人体的需要蛋白质和钙。
除了扁豆油炸蛋，我们在日常生活中生命钙也可以通过其他方式补充。 以下是一些简单易行的方法可以做到这一点：
（1）多晒太阳
太阳是自然界中最丰富的维生素d** 一。 适当的阳光照射可以促进人体对钙的吸收和利用，从而增加骨骼的强度和密度。 建议每天中午 11 点至下午 3 点在户外度过 15-30 分钟。
（2）多吃含钙食物
在我们的日常饮食中，我们可以增加一些富含钙的食物的摄入量。 除了扁豆此外，还有牛奶豆腐海带小鱼干等等都是钙的良好来源。 我们可以通过明智地组合食物，使我们的饮食更加多样化和均衡，从而更好地满足我们身体对钙的需求。
（3）合理行使
温和体育运动不仅是为了身体健康它是有益的，还可以增强和致密骨骼。 通过做一些有氧运动，例如散步，运行游泳等，可以帮助身体更好地吸收和利用钙。
扁豆油炸蛋这是一个简单易行的问题家常菜而且不仅如此美味美味，丰富蛋白质和钙，这是一种天然成分补钙万能菜。 同时，在日常生活中生命我们还可以通过多晒太阳、多吃含钙食物和合理运动来补充钙质。 补钙为了身体的保养健康每个人都要注意自己的饮食，并采取适当的措施来满足自己的钙需求，这一点非常重要。