晚上睡觉时，可以采取以下措施来保护听力：
1.避免戴耳机睡觉：睡觉时不要戴耳机，尤其是耳机。 长时间的声音刺激会导致听力受损，尤其是在睡眠期间，此时耳朵处于休眠状态，更容易受伤。
2.创造一个安静的睡眠环境：尽量避免在嘈杂的环境中睡觉。 如果周围环境嘈杂，可以使用耳塞、耳罩或隔音帽等防护装置，以减少噪音对听力的影响。
3.注意耳朵清洁和干燥：保持耳朵清洁干燥，避免耳朵感染或发炎。 洗澡或洗头时，注意不要让水流入耳朵。
4.避免过度拔耳朵：不要过于频繁地拔耳朵，因为耳垢对外耳道有保护作用，可以阻挡空气中的灰尘和细菌。 过度拔耳会损害耳道**，甚至引起感染。
5.定期听力检查：定期进行听力检查，及时发现和治疗听力问题。 如果发现自己的听力下降，应及时就医并采取适当措施。
总之，听力保护需要我们从日常生活的细节入手，养成良好的生活习惯和睡眠习惯，避免长时间暴露在噪音中、过度使用耳机等有害因素。 Soundblue医用助听器
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