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增强体能是运动员提高竞技水平的重要课题。 近日，人民第一记者走近了国家队的运动员，探讨了国家队如何通过独特的体能课、多位高手的体能测试、不断上升的体能变化曲线，创新体能训练方式，帮助运动员提升竞技表现。
一堂独特的体能课。
国家举重队队员李雯文进行体能训练。
摄影：袁雪静。
一个“扁平的手臂”，两端挂着摇摇晃晃的杠铃片和水气球，并不轻。 国家举重队队员江慧华绷紧身体，专心搬运“货物”绕过障碍物，完成了一种新颖的阻力训练形式。
举重是一项捍卫重力的运动。 充当“平杆”的长杆是有弹性的，绑在上面的杠铃板和水球会晃动，这就需要运动员牢牢收紧躯干中间，在不平衡中找到平衡。 国家女子举重队副总教练吴美金表示，体能训练对促进和支撑专项训练有促进和支持作用，通过创新的体能训练方式，可以帮助运动员提高稳定性，同时可以起到预防伤病的作用。
对于不同的运动员来说，“平肩”的重量是不同的。 奥运冠军李雯文作为体型最大的运动员，也背负着最重的包袱。
刚开始练习的时候，我感觉很不舒服，“平肩”很重，摇晃得很厉害。 这需要控制身体并遵循“平丹”的力量，这样你才能快速而稳定地行走。 现在，李雯雯已经掌握了这次培训的诀窍。
每周五，都是吴美锦训练团的体能课。 除了挑担破线外，还要用水球、不稳定的哑铃摆动、滑木壶铃升降、两点支撑哑铃划船等原地训练垂直跳跃，一组4个动作，每组10次。
举重不仅关乎力量，还关乎技术。 “举重的力量和支撑需要全身肌肉一气呵成'协同工作'，所以小肌肉群的力量训练不能掉以轻心。 吴美瑾表示，体能训练要结合特殊特点，加强体能。
对于体能训练，李雯雯曾抱有怕困难的心态，“我知道体能是我的薄弱环节，所以我咬紧牙关去做。 坚持下去后，你真的感觉到你的进步。 ”
随后，队员们去篮球馆打了一场小游戏，锻炼心肺功能和反应能力，输球的球员不得不做波比跳作为“惩罚”。 “通过游戏和比赛来推动训练，每个人都更有动力。 李雯雯笑着说。
汗水伴随着欢声笑语，队员们结束了两个多小时的体能训练。 在日复一日的训练中，实现梦想的道路逐渐变得清晰。
多位高手的体能测试。
国家举重队队员丁洪杰（中）正在测试垂直跳跃。
新华社记者罗媛摄。
测力台，电脑，国家举重队队员侯志辉双手放在臀部蹲下跳，然后高高跃起，稳稳地落在测力台上。
59.37厘米。 “工作人员报告了结果。
哇！ 第一名！ 一旁的显示屏显示实时排名，众人惊叹不已。
侯志慧的第三次尝试创造了她当天的最好成绩。 这是国家队2023年底冬训体能赛的第一个项目——立向跳跃，用来测试运动员下肢的爆发力。 举重队在本次比赛中包揽了男子和女子前三名。
本次比赛共有6个项目，全面考察了运动员的力量、爆发力、速度、敏捷性、无氧能力、有氧能力等方面，既是对冬训效果的考验，也为运动员补强短板、提高技能提供了科学指导。
来自10支国家队的143名运动员被随机分为15组，每组由来自不同项目的运动员组成。 跳水队队员全红婵和举重队队员李雯雯与两位奥运冠军分在一组，身高体重差异明显。
虽然混合团队使组织起来更加困难，但它也改善了竞争气氛，让来自不同运动项目的运动员可以相互激励和学习。 国家体育总局体育研究所体能训练研究中心副主任李庆正说。
比赛的第二个项目是大腿中部拉力，考验运动员的下半身力量和爆发力水平。 当测试仪发出“开始”命令时，运动员尽可能快地推动并保持最大力量 6 秒。
李雯雯是东京奥运会女子举重87公斤以上级冠军，也是抓举、挺举和挺举以及总成绩的世界纪录保持者。 李雯雯在考核时，展现出的实力让围观者惊呼不已。 然而，该测试基于每单位体重的峰值，并评估运动员每公斤体重的最大力量。 因此，与李雯雯相比，体重超过100公斤的全红婵成绩更好。
冬训体能大赛上，运动员们按组进行热身，然后前往篮球馆进行垂直跳跃等四项比赛，然后转入田径馆进行30米短跑和3000米跑。
经过激烈的角逐，最终羽毛球队队员江振邦、游泳队队员张雨菲分别获得男子、女子个人全能第一名，国家羽毛球队、国家跳水队和国家田径队获得团体前三名。
这是第一次在这么多不同的运动项目中与国家队运动员竞争，这是一种全新的体验。 江振邦说。 乒乓球队队员林高远感叹，这次比赛让他更加意识到自己的实力不足，“下次训练一定要提高。 ”
身体机能的上升曲线。
国家游泳队队员张雨霏（左一）进行体能训练。
人民**记者易晓摄。
早上8点刚过，一场“广场舞”在游泳池的游泳池边热情地跳了起来。 随着**的火爆，张雨菲用一套动作“唤醒”了肌肉，开始了一天的训练。
经过几个月的适应，大家已经从最初的“扭捏”变成了现在的“不跳不欢”。 国家游泳队的体能教练于莉说。 将水下技术动作融入舞蹈，以舞蹈的形式进行热身，是她的创新举措。 此外，她还设计了三人传球、听接球等互动游戏，让球员在轻松的氛围中增强身体协调性和反应能力。
一年来，福冈世锦赛、杭州亚运会、全国游泳锦标赛相继举办，游泳队在比赛间隙进行了六次全队体能测试。 将每个项目的数据连接成一条线，直观地反映运动员体能变化的趋势。
数据的不断积累，对教练组及时掌握运动员的身体状况，制定有针对性的体能训练计划，顺利完成各项比赛任务起到了重要作用。 游泳队体能组组长王明波说。 2023年10月，游泳队对重点运动员进行了全面的体能和能力测试，短板和弱点一目了然，冬训方向更加清晰。
游泳队教练崔登荣每天穿梭于游泳池和健身房之间，密切关注队员的训练。 他会根据每个人的情况动态调整培训重点，确保培训的科学性和完整性。
张雨霏这次冬训的重点之一，就是提升他的最大力量、爆发力、耐力等特殊能力。 在健身房里，她背着50公斤做引体向上，拿着60公斤的杠铃板进行腰背肌肉训练......这种体适能课，往往一次两三个小时。
深蹲跳箱动作可以有效地锻炼下肢的跳跃能力，进而转化为游泳比赛中在泳池中跳跃和转身的能力。 张雨霏在这次训练中受伤，每次面对跳箱都容易紧张。 但她努力克服内心的障碍，一次又一次地尝试，在跳跃高度的不断突破中获得了信心。
在崔登荣的教练组里，张雨菲和男子200米蛙泳世界纪录保持者秦海洋正在训练“标兵”，两人不仅经常自己练习，还帮助其他队友。 2023年底，国家队冬训体能大赛，女子个人全能第一名，让张雨菲喜出望外。 “这表明我最近的训练是有效的。 她说：“只要你继续努力，汗水就不会白费。 ”
发表于 人物** 20242.1 第 14 版。
人民**记者 李硕 孙龙飞.
本期协调员：陆涛、魏乾宇。
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