根据中国心理健康调查，中国抑郁症的终生患病率为68%，包括 3 例抑郁症4%，目前，中国有9500万人患有抑郁症，每年约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。
首先，我就带大家去看看抑郁症的世界，以下是抑郁症患者的自我汇报：
我累了，但躺在床上睡不着觉，我能清楚地感觉到脑子里的石头在疯狂生长，但我无法控制它。
走在街上，熙熙攘攘的人群让我感到孤独，突如其来的眼神碰撞让我感到害怕，我只想逃回自己的巢穴。
很多时候，吃饭对我来说是一种折磨，每一次咀嚼和吞咽都是一种负担，我吃的所有东西都是一样的，只是为了获得能量。
起初，我将其定义为“短暂的不快乐”，直到我看到两个恶棍打架，直到一方撕裂另一方，我意识到我不能再过正常的生活了。
去医院后，我被诊断出患有重度抑郁症。 在药物的帮助下，我睡了个好觉，那是我那段时间最快乐的时刻。 后来，药物让我昏昏欲睡，我感到非常困惑，几乎无法思考。
有时，我的手会不受控制地颤抖; 有时，我被窒息的感觉侵蚀，呼吸困难，像溺水一样痛苦; 有时，食物让我感到恶心，我经常几天不吃太多东西，只能喝水或吃液体。
心情不好的时候，我忍不住打碎桌上的玻璃，手里紧紧攥着玻璃碎片，看着鲜红的鲜血顺着手流下来，真正的痛苦让我意识到自己还活着，不是傀儡。
医生说，这是躯体化的症状，心理和精神上的痛苦没有及时化解，积累后反映在体内。
抑郁症可能由临床引起的原因有很多，包括：
1.家庭因素。
虽然科学研究否认了基因是导致抑郁症的原因，但不可否认的是，抑郁症家族史确实会增加风险。
事实上，许多心理学家都认为，抑郁症的一些情绪和思维特征会潜移默化地影响其他家庭成员。
尤其是作为父母，如果出现抑郁症，难免会影响到孩子。 例如，抑郁症患者的消极思维模式和情绪低落不仅影响了他们抚养和照顾孩子的能力，而且使孩子更容易学习这样的“症状”，这自然会增加他们未来患抑郁症的风险。
对于没有抑郁症的父母来说，如果他们在抚养孩子的方式上有问题，或者他们有其他家庭问题，也会增加孩子长大后患抑郁症的风险。
2.身体疾病。
有时，身体疾病也会导致抑郁症，尤其是慢性疾病，这种疾病会持续很长时间，引发一些身体不适，并影响正常的工作、社交和娱乐。 时间长了，容易磨灭人的意志，造成精神疲劳和情绪低落。
糖尿病、心脏病、关节炎、肾脏疾病和甲状腺功能减退症等疾病都可能导致抑郁症。
好消息是，慢性病通常可以通过饮食、运动、生活习惯和药物来控制。 抑郁症有时可以帮助改善身体疾病。
3.死亡和损失。
人们在面对死亡和失去生命时不可避免地会感到巨大的悲痛。 经历过亲人或朋友去世或失恋等打击的人，知道这有多痛苦。
失去生活中重要的人或关系，在短时间内可能难以接受，甚至觉得生活中没有什么可爱的。 通常这种痛苦和抑郁是暂时的，即使事件发生后的悲伤程度很高，大多数人也会逐渐走出来。
然而，这样的事件很容易引发抑郁症，如果在此期间使用一些不好的应对方法，抑郁症的风险就会增加。
4.压力事件。
压力事件，顾名思义，是容易产生精神压力的事件，需要我们高度集中注意力来处理。
比如在工作中，如果你突然要接手一个高难度和高风险的项目，如果你做得不好，你甚至可能会发现很难稳住自己的位置。 或者对于一个面临高考的学生来说，已经有了考试焦虑，考试日期一天比一天近，而且越发消极，想到自己可能上不了学，他就偷偷哭了。
有时候，结婚生子等喜事也会变成压力大事，因为这些事情需要精心策划，而且比平时需要更多的时间和精力去做，自然会增加心理负担。
5.虐待和欺凌。
身体或情感虐待或校园欺凌的受害者通常更有可能患抑郁症的风险增加。
特别是，在幼年时在家庭中遭受长期的虐待和言语虐待，或成年后处于虐待关系中，遭受伴侣的控制和恶意攻击，会严重影响一个人的自尊和安全感。
过去，因校园欺凌而抑郁甚至自杀的悲惨事件频频发生。 如果您正在经历这样的创伤，重要的是要先找到一种方法来保护自己的安全，然后寻求帮助和支持。
6.重要的人际关系不和谐。
哈佛大学做过一项研究调查，发现影响人们幸福指数的不是收入或社会地位的多少，而是重要人际关系的和谐程度，尤其是亲密关系。
另一方面，如果一个人重要的人际关系，尤其是婚姻、孩子等出现问题，就会严重影响一个人的幸福感和生活满意度。
重要的人际关系不和谐，频繁的家庭冲突和冲突，会产生不良情绪。
因为我们的生活离不开这些重要的关系，这些关系本身就有问题，必然会导致长期的情绪困扰，如果这些关系得不到改善，情绪得不到表达，抑郁症就可能利用它。
不过，抑郁症也可以说是你身体的一种自我保护机制，它真的无法忍受你对自己的身体和情绪如此忽视，所以它竭尽全力让你停下来，让你好好照顾自己的身体和情绪，让你学会真正爱自己。
所以，请你放松，不要再对自己的处境感到无助和害怕，这只是你的身体做的一种非常无助的自我保护，也许这种方式是极端的，但请不要害怕，深吸一口气，这个世界上没有什么比我的身体和情绪更重要的了，请尽力照顾好自己。