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我觉得做兼职很奇怪，上班的时候不需要调整心态去面对即将到来的长假，放假后会有“返工焦虑”，不想回去上班，只好问问如何调整心态去迎接工作。
说来是调整心态，其实是让自己开始适应工作的节奏，避免上班时出现假期综合症。 如果你真的想提前习惯工作节奏，试着在上班前一天坐在电脑前写点东西，练习如何保持专注。 内容可以是节前你日常工作的工作流程，假期生活的趣事，中秋节和国庆食品的**分类等等......上无论你是否在做一些与工作有关的事情，你都会学会习惯于在电脑前保持专注，让你更容易重新获得第一天上班时的专注感。
当你从长假回来时，最有可能的问题是你的身体状况。 有些人习惯了假期熬夜，上班前一天，他们发现很难早睡，第二天还要睡眼惺忪地回来工作。 在假期的最后 1 或 2 天，您可以选择每天锻炼 30 到 60 分钟来帮助自己恢复正常生活。 适量的运动可以让你在当晚感到一定的疲劳，帮助你早点入睡，同时第二天可以快速恢复体力，以免因为过度运动而在工作中更加疲惫。 尽量恢复正常饮食，上班前把正常工作的休息时间作为自己的一餐，以免因饮食不规律而引起的不适。
但是，如果上班第一天实在累了，无法集中注意力，就应该及时向领导说明自己的状态，看看是否可以申请半天假来调整自己的状态。 由于要连续轮班工作7天以上，为了更好地完成工作，可以保证自己的工作状态，而疲惫的工作很容易导致工作中出现各种错误。
很多人还没正式放春假，就开始谈论返工焦虑，这有些出乎意料。
不过没关系，既然你现在就开始返工焦虑了，不如提前十多天整理好心情，十多天后春节后再开始工作。
其实春节后上班和长假后上班没什么区别，最常见的症状无非就是放假期间，舒服地躺在家里，舒服地玩，习惯了自由随便，早上马上准时起床， 而体验到死亡通勤和工作的压抑气氛，你会感到非常不舒服。
就像一个人在摇椅上躺了一分钟，马上就被要求提着一桶水上楼梯到十层楼，这个人肯定会感到精神和身体上的不舒服。
而解决这种不适的方法，既简单又困难，简单又粗略，做起来真的很容易，那就是节假日不要放松，或者至少不要那么放纵，你平时上班的时候晚上11点睡觉，早上7点起床，放假后最多就睡到8点。
找点类似上班节奏的东西，每天做一两个小时，让自己笼罩在一种看似在度假，但又好像不是假期的氛围中，这样过去，循环一整个假期，然后当你真的要去上班的时候， 你不会觉得回到正轨那么困难，因为你还没有走得太远。
这很难，因为大多数人都知道他们可以做到这一点，但他们也选择在智力和情感上不这样做。 如果你周日在家无聊，保持工作节奏，加班和回公司有什么区别？
所以你看，这件事其实摆在你面前，就看你怎么选择，既然你不接受正常的解药，那你就只能面对现实，放纵自己过节，面对返工后的痛苦，反正你上班的心情不是一天两天，一天两天的强度都强化了， 没什么，结束了。