中老年人容易消化不良，建议做好这5件事

随着年龄的增长，人体的整体消化功能都在下降，已经不如我们年轻时那么好了，所以在日常生活中，我们必须注意调节自己的饮食健康，每天从食物中摄取的营养物质需要被吸收，同时， 我们还必须排出代谢的废物，这样才能使身体更健康。

但是，在现实生活中，很多中老年人都有消化不良的情况，在这方面，我们应该在日常生活中为这类人做好这五件事。

1.补充益生菌。

对于中老年人来说，一定要适当补充益生菌，食品和药品中也会含有一些相应的益生菌成分，可以有效调节肠道健康，平衡肠道内的有害菌群，从而维持正常消化，有效预防便秘。

2.适当运动。

在日常生活中，我们需要进行适当的锻炼，通过这些运动可以有效地促进肠道蠕动，从而唤醒细胞，使身体更年轻。 改善消化。 另外，如果久坐不动，会减少肠道的蠕动，导致消化不良，所以我们在日常生活中要适当运动。

3.不要暴饮暴食。

日常生活中容易消化不良的人，一定要减少每天吃得太多，建议保证每天7或8分的饱腹感。 如果我们狼吞虎咽，就要避免吃得太多，这可能会导致食物堆积或消化不良，所以我们在日常生活中必须控制每天吃的食物量。

4.吃容易消化的食物。

在日常生活中，我们应该选择一些容易消化的食物，减少一些辛辣刺激性食物的摄入，建议多吃蔬菜、水果、米粥、山药等，这样可以有效促进肠道蠕动，缓解肠道压力，更好地帮助我们消化。

5.调整心情。

在日常生活中，我们可以有效地调节自己的情绪，当我们的情绪长期处于紧张和焦虑的状态时，还可能影响我们的胃肠功能恶化，为此我们必须在日常生活中保持良好的心情，以减少胃肠功能的恶化。

总而言之，在我们的日常生活中，要想更好的呵护自己的肠胃健康，就必须做好这5件事。 只要我们长期坚持下去，我们的消化功能就会得到改善，避免消化不良。