随着人们养生意识的不断提高，大家在近来似乎更加注重养生养生，很多人在养生过程中特别喜欢偏爱枸杞。
在水中饮用枸杞可以有效保护肾脏，呵护肝脏，帮助人们达到养生的目的。
枸杞是一种营养丰富的天然成分，含有多种对人体有益的营养物质。 最广为人知的是枸杞多糖，它有很好的保健功效，可以提高人体免疫力、抗疲劳、抗衰老等。
枸杞除了多糖，枸杞还含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素A、维生素C、维生素E等成分可以促进人体新陈代谢，保持健康。
钙、铁、锌等矿物质可以满足人体对各种矿物质的需求，促进骨骼健康和血液健康。
1.美丽与美丽
枸杞含有丰富的维生素C、维生素A等微量元素，其中维生素C可以抵抗自由基的破坏，延缓衰老速度。 维生素A可以促进皮肤的新陈代谢，维持上皮细胞的正常形态。 女性可以适量食用枸杞，以美化皮肤和延缓衰老。
2.缓解失眠
枸杞中含有很多花青素，可以帮助人体提高新陈代谢速度，还可以帮助我们补血，改善睡眠质量。 如果一个人长时间睡眠质量好，不仅整个人看起来很年轻，而且会很有活力，这将提高工作效率。 
3.保护肝脏和眼睛
枸杞有助于降低肝脏磷脂、总胆固醇，并防止脂肪肝的形成。 此外，将枸杞浸泡在水中还有助于促进蛋白质合成，促进肝细胞功能的恢复，有效滋养肝脏，保护肝脏。
此外，将枸杞浸泡在水中有助于提亮眼睛，改善长期干眼症和视觉疲劳。 但是，注意不要吃太多。 如果你不这样做，可能会不舒服。
4.增强免疫力
现代实验观点证明，枸杞具有增强免疫力的作用，连续给予小鼠含有枸杞和枸杞溶液提取物的多糖。
一段时间后，发现小鼠血液中的吞噬细胞和溶菌酶均有明显增加，证明枸杞可以提高人体的免疫力。
1.山楂
枸杞山楂浸泡在水中饮用，具有补肝补肾、健脾健胃的作用。 可用于腰膝酸痛无力、耳鸣、耳聋、肝肾虚虚等症状。
同时具有一定的健脾健胃作用，可用于腹胀、恶心呕吐、脾胃无力、食滞等饮食减少等症状。
此外，山楂具有一定的活血化瘀、降血脂和降血压的作用，与枸杞相容时可用于高血压、高脂血症、糖尿病等辅助作用。
2.人参
人参是一种保健食品，其价值非常高，能滋脾肺，镇静神经和智力，枸杞能滋肝养眼，补肾良精，润肺止咳。
如果两者一起食用，可以有效改善头晕、腰膝酸痛、肝肾阴虚、气虚综合征等症状，对肝肾有很大的帮助。
3.红枣
红枣和枸杞是很常见的成分，对胃、肝、肾有很好的保护作用，对补气补血有很强的作用。 女性可以喝一些红枣和枸杞茶来美化脸部，有效排出体内水分，让身体更健康。
4.距骨
说到肾脏健康，很多男性朋友都非常在意，因为肾脏对于男性来说似乎是一种有尊严的存在，也会影响生育能力。 而且，我们上面提到枸杞有补肾的作用，但黄芪也可以达到补肾降三高的目的。 如果将枸杞和黄芪混合在一起浸泡在水中饮用，营养会加倍，身体的免疫力会得到提高，肾脏也会得到滋养。 坚持将枸杞和黄芪浸泡在水中饮用，可以补肾气，滋补肾脏。
5.菊花
菊花作为一种常见的花卉，经常饮用菊花水能起到清热降火、润肺止咳的作用，枸杞和菊花具有丰富的药用价值，对缓解肝火和肾虚有一定的作用。
提高肝肾解毒代谢功能，促进胆汁分泌，加速胃肠蠕动消化，帮助机体排出更多毒物，有效预防高尿酸血症的发生，减轻痛风症状。
1.注意量的控制
每日最大摄入量不应超过20克，因为枸杞毕竟是中草药，具有一定的药用价值。 人过量食用会产生一定的毒性，可导致人出现眼睛发红、眼睛肿胀、视力模糊等多种不良症状，不利于身体健康。
2.感冒或发烧时不要进食
枸杞其实是一种比较温热的食材，发烧的人体温较高。 如果经常吃枸杞，加上吃感冒药，不会有养生的作用，容易导致感冒症状加重，所以感冒期间最好不要吃枸杞。
3.孕妇和月经期间的妇女不宜饮用
枸杞可以刺激子宫，促进血液循环，对于孕妇来说，喝枸杞水会增加流产的风险。 对于月经期间的女性来说，饮用枸杞水会导致月经量过多、血虚和头晕，甚至会引起月经不调等症状。
4.不要与温暖的食材搭配
很多人在炖汤里放了很多枸杞等温热的食材，但这种做法其实对身体不好。
因为枸杞本身就是一种温和的成分，如果把枸杞和其他温热的成分放在一起，这样过量的营养会适得其反。 因此，很多人喝完汤后会出现流鼻血等症状，其实是营养过多造成的。
通过上面的文章，大家应该对枸杞水有一定的了解，良好的饮食习惯确实会对我们的健康有很大的帮助，但是我们必须注意，不管是什么成分，我们都需要了解哪些人应该避免使用，以免发生意外。