在家做这个简单易学的康复练习！ 面瘫恢复，不再“尴尬”！

面神经麻痹，也称为面神经炎，是一种常见的神经系统疾病。 由于它会影响面部肌肉的正常运动，患者无法控制自己的面部表情，经常发现自己处于尴尬的境地。 今天，我们将为您带来一套简单易学的面瘫练习，帮助您重拾自信，重拾美好生活。

1.准备工作。

在开始锻炼之前，您需要确保自己的身体状况良好，并且没有其他严重的健康问题。 同时，保持积极的心态也是关键。 每天练习，相信自己的韧性。

2.基本运动。

1.提眉训练：尽可能抬起眉毛，保持 5 秒钟，然后放松。 重复 10 次。 这种动作可以帮助恢复额肌和眼轮匝肌的正常功能。

2.闭眼训练：用力闭上眼睛，保持5秒钟，然后放松。 重复 10 次。 这种动作有助于恢复眼轮匝肌的正常功能。

3.脸颊鼓训练：用力握住脸颊 5 秒钟，然后放松。 重复 10 次。 这个动作有助于恢复眼轮匝肌和颊肌的正常功能。

4.口哨训练：尝试吹口哨，尽量闭上嘴唇，保持 5 秒钟，然后放松。 重复 10 次。 这个动作有助于加强唇部肌肉。

3.日常注意事项。

1.保持脸部温暖，避免冷空气直接吹到脸上。

2.保证充足的睡眠，以避免疲劳和压力。

3.饮食清淡，避免刺激性食物和饮料。

4.**和**在医生的指导下进行培训。

通过这个简单易学的面瘫练习，我相信你的面部肌肉功能会逐渐恢复。 请记住，一致性是关键。 重要的是要保持良好的心态，并相信您可以克服面瘫引起的问题。 如果您有任何问题或不适，请立即咨询医疗专业人员。 面瘫恢复