36 种泻药食物有助于实现无便便

冬季气候干燥，加之环境因素，室内温暖，室外寒冷，活动量减少，容易引起肠道火灾，导致大便干燥，排便困难。 久而久之，食欲不好，肠道内堆积的垃圾也会产生毒素，被身体重新吸收，导致面色暗沉，还可能引发其他免疫系统和身体疾病。

今天，我整理了36种日常泻药食品，供宝物使用，它们不仅可以维持肠道，帮助排便，还可以。

为了补充身体所需的维生素和水分，希望能帮助大家实现大便自由。

1.温开水 2酸奶 3蜂蜜 4火龙果 5香蕉 一定要选择成熟的香蕉6猕猴桃 7草莓 8梨 9鳄梨 10李子 11苹果 12黑莓 13白萝卜 14西兰花 15卷心菜 16红薯 17玉米 18山药 19金针菇 20紫薯 21奇亚籽 22芹菜 23菠菜 24秋葵 25海带 26真菌 27魔芋 28黑芝麻 29螺母 30豆类 31燕麦 32全麦面包 33豌豆 34葡萄 35咖啡 36柠檬水

冬季养生需要注意

为了找到大便，我们必须按照耗竭-停滞和脾胃的原则帮助成人或儿童顺利排便。 当然，并不是所有的便都是由火引起的，尤其是持续性便秘，这往往是由于缺血所致。

温馨提示，如果孩子便秘，这5个方面也要多加注意：

1.合理安排辅食：荤素搭配，为宝宝安排更多富含纤维的食物，帮助肚子动起来。

2.给宝宝喝温水：辅食后，要注意多给宝宝喝温水。

3.适当的户外运动：大宝宝可以走路、跑、跳，小宝宝可以多趴着爬行。

4.帮助宝宝按摩腹部：进食后一小时后，揉搓手掌，以肚脐为中心，顺时针按摩宝宝的腹部，帮助宝宝消化吸收，增加活动量，促进排便。

5.冬季，孩子活动较少，可适当补充益生菌，防止哟

你还有什么好办法帮助排便，欢迎在评论区交流。