是经常在睡眠中“抽筋”的缺钙吗？ 医生 老年人经常抽筋，注意两种疾病
在日常生活中，很多人在晚上睡觉时都经历过突然的腿抽筋，这种感觉往往伴随着疼痛和不适。 对于老年人来说，痉挛可能更频繁。 那么，抽筋是否意味着缺钙？ 医生提醒，除了可能缺钙外，老年人除了经常抽筋外，还需要警惕两种潜在的疾病。 接下来，我们将详细介绍抽筋的原因以及老年人应该关注的健康问题。
1. 抽筋的原因
痉挛，医学上称为肌肉痉挛，是肌肉突然的、不自主的强直性收缩，可导致肌肉僵硬和疼痛。 痉挛的原因有很多，主要包括以下几点：
缺钙：钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。 当血液中钙离子浓度降低时，肌肉容易兴奋和痉挛。 因此，缺钙确实是痉挛的重要原因。 特别是对于老年人来说，随着年龄的增长，吸收钙的能力逐渐下降，骨质疏松症的风险增加，更容易出现缺钙痉挛。
寒冷刺激：在寒冷的环境中，肌肉容易受到刺激和痉挛。 例如，晚上睡觉时腿冷会导致腿抽筋。
过劳：长时间运动或劳累后，过度的肌肉疲劳也容易引起抽筋。
局部压缩：长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着，可能会导致局部肌肉受压和血液循环不良，从而引发抽筋。
2、老年人经常抽筋需要警惕的两种疾病
除了上述痉挛的常见原因外，老年人频繁的痉挛也可能与以下两种情况有关：
下肢动脉硬化闭塞性疾病：这是一种常见的血管疾病，主要表现为下肢动脉血管壁增厚、弹性下降、管腔变窄甚至闭塞，导致下肢血液循环不良。 当血液不足时，肌肉组织缺氧，代谢物积聚，容易引起痉挛。 患有高血压、高脂血症和糖尿病等慢性疾病的老年人更容易发生下肢动脉硬化闭塞。 因此，当老年人经常抽筋时，应警惕下肢动脉硬化闭塞的可能性。
下肢动脉硬化闭塞性疾病除了引起痉挛外，还可能伴有其他症状，如行走时下肢疼痛、麻木、无力等。 这些症状可能会在休息时减轻，但当您再次行走时会恶化。 随着病情的恶化，患者可能会在休息时出现疼痛，即即使他们不活动时下肢也会疼痛。 如果不及时，还可能导致腿部溃疡、坏死等严重后果。
为预防下肢动脉硬化闭塞性疾病，老年人应积极控制血压、血脂、血糖等危险因素，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、适当运动等。 同时，可以进行定期体检，以便及时发现和**潜在的血管问题。
腰椎间盘突出症：随着年龄的增长，腰椎间盘逐渐发生退行性变化，髓核水分和弹性下降，纤维环破裂，导致髓核突出和神经根受压。 当神经根受压时，它支配的肌肉可能会出现痉挛和疼痛等症状。 因此，老年人频繁抽筋也应警惕腰椎间盘突出症的可能性。
腰椎间盘突出症除了引起抽筋外，还可能伴有腰痛、下肢放射痛、麻木等症状。 当您咳嗽、打喷嚏或用力排便时，这些症状可能会加重。 严重的腰椎间盘突出症也会导致马尾综合征，表现为尿失禁、性功能障碍等。
为预防腰椎间盘突出症，长者应注意保护腰部，避免长时间保持同一姿势或过度劳累。 同时，加强下背部肌肉，增强腰椎的稳定性。 如果出现腰痛、下肢放射痛等症状，应及时就医，做出明确诊断，并采取相应措施。
3. 如何缓解和预防抽筋
针对抽筋，长者可采取以下措施来缓解和预防：
补钙：通过食物或补充剂增加钙的摄入量，通过增加血液中钙离子的浓度，有助于缓解缺钙性痉挛。 同时，补充维生素D有助于促进钙的吸收和利用。
保暖：在寒冷季节或环境中注意保暖措施，避免因寒冷刺激引起的肌肉痉挛。
适当运动：适度运动，增强肌肉力量和柔韧性，降低因过度劳累或局部压迫而导致痉挛的风险。
改善血液循环：通过按摩、热敷等方式促进局部血液循环，缓解肌肉缺氧和代谢物积聚引起的痉挛症状。
及时就医：如果痉挛症状频繁且严重，或伴有其他不适症状，应及时就医，明确原因并采取相应措施。
总之，老年人频繁的痉挛可能是由于缺钙，但它们也可能与潜在的疾病有关，如下肢动脉硬化闭塞和腰椎间盘突出症。 因此，当出现抽筋症状时，老年人应保持警惕，并采取相应措施及时缓解和预防。 同时，保持良好的生活习惯和定期体检是预防潜在疾病的关键。