南拳是在中国长江以南各地传播的多种拳击的统称。 其传播主要包括广东、广西、福建、湖南、湖北、四川、江西、江苏、浙江等。 南泉在400多年前就被载入史册，在历史的发展中，南泉形成了各具特色的不同流派。
福建南拳主要传播五祖拳、联城拳、白鹤拳、五祖白鹤拳，以及五行拳、猴拳、少林拳、梅花拳、罗汉拳等流派。
南泉特色
稳马硬桥
南泉中的“马”是“桩步”，是步型和步法的总称。 所谓“马厩”，就是要求桩台阶要坚实稳固。
南泉的阶梯型要求高而不浮，低而不木板，扎根在地面上，经常练习立桩是为了提高腿部的坚固性和稳定性。
“桥”是南泉独有的技法。 桥接法是手臂的操作方法。 “硬桥”是指只有像铜锤一样用力练习手臂，才能在攻防对抗中得心应手，与他人接触时不会受伤。 南泉的桥接法多用于防御。
强大而强大
虽然南泉的实力分为短强度、长强度、弹跳强度、爆发力等，但总的来说，实力和实力是南泉的共同特征。
你是怎么做到的？ 首先要注意用力的顺序，“从腰马发力”，腰、腿、背、肩和全身的协调性，让力贯穿顺达，这是掌握南泉力量的关键。
其次，要充分储存头发。 南拳的力量强调，在力量之前应该有一个屏住呼吸的过程，通过屏住呼吸，达到内在的紧绷（意识）和外在的放松（肌肉）; 通过呼吸力，达到气催，增加动作的速度和爆发力。
第三，受力点要准确、明显。 南拳的技术动作大多讲究攻防的意义，所有的进攻动作在演练时都必须表现出明显的威力点，否则就体现不出南拳强有力的风格特点。
丰富的技术
南拳的上肢手法比其他类型的拳击更加丰富，不仅有拳、掌、勾，还有抓、指、肘、桥，其中桥法是区别于其他类型拳击的显著特征之一。
南拳练习通常包括以相同的步幅连续进行几次上肢运动。 南方拳击多为短拳，擅长盯手，跳跃和腿部动作很少。
肩部碎屑
肩脱是指双肩有意识地向下下垂; 肩胛骨是使肩胛骨稍微向前靠近以形成团块。 移开肩部和下沉有助于手臂和肘部的合力; 该组的前部关闭以收紧背部，并有助于在劳累前增强力量。
直圆肩
直颈要求下颌缩回，颈部伸直; 圆胸，即胸部微收，略圆。 挺直的脖子有助于整合胸部、背部、肩部和肘部的力量; 圆润的胸部有助于镇静腹部并屏住呼吸。
祁沈丹田
腹部沉重，臀部必须收缩。 它与肩胛骨、笔直圆胸和脚趾握为一体，使上下部分完整，全身的力量将凝聚到一个地方，形成一个整体的力量。
节奏铿锵有力
所谓节奏，其实就是如何处理快慢、挫折的问题。 不同类型的拳头有不同的节奏。 南泉的动作虽然快慢，但快必清，动作到位，力明显，在泥水之中绝不是快; 即使动作慢，动作也有力有力，如单双推指，要求肌肉收缩凸起到极限，挺直圆胸，脱肩腹部沉重，用吹气力均匀缓慢地向前推，在身体造型上呈现出“结实厚实”的特点。
拳头很强
拳头动量，即动量。 其他类型的拳击被称为“精、气、灵”。 “呐喊呐喊会变色，张拳会使山虎崩塌”的特点，是它区别于其他类型拳击的另一个特点。 南泉在日常练习中，还要注意喊叫的声音，通过合理的发生，一是扶拳，二是扶力，三是扶形象，四是有利于消除体内残气; 此外，在意识和面部表情的使用上，也要注意理性和巧妙的配合。
摘自《南方拳击》，高楚兰主编，北京体育大学出版社。