“春节综合症”是指长假前后因生活规矩、生活节奏、社会角色的变化和调整而引起的一系列身心不适。 它包括各种身体症状、心理问题和社会适应问题，也可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。 “春节综合症”可能会严重影响我们的工作、学习和生活。 探亲访友、聚餐、打牌、上网、懒睡，是很多人春节期间的主要“节目”。 使人的心理生理功能紊乱，出现疲劳、嗜睡、注意力不集中、厌食、失眠、头晕、烦躁、工作恐慌等症状。
头痛、眼痛、背痛、无精打采、反应迟钝、感觉不适以及假期比工作时更累是疲劳综合症。 春节期间，亲朋好友云集，美食琳琅满目，各种零食不堪重负，过量摄入鸡肉鸭肉、鱼肉等油腻食物会造成肠胃负担，进而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状，属于消化系统疾病。 上床睡觉时，总会想起假期的欢乐场景，久久睡不着觉; 或者，也许你因为手头的工作而无法入睡。 睡了一会儿，我突然莫名其妙地醒了过来，我想再睡一次，但又不觉得困; 反复的早醒会导致情绪低落、精力不足、空虚无聊等症状，这是一种睡眠障碍。
要有效应对身体疾病，制定合理的计划，科学合理地安排工作时间、休息时间、娱乐时间，有效管理自己的时间和精力，是很重要的。 要及时调整生活节奏和生物钟，多睡一会儿，给能量充电，让身体机能恢复正常，让自己的生活规律。 失眠时，可以通过闭上眼睛、聆听舒缓的光线**、看书看报纸等来调整身心。 同时，保持良好的饮食习惯，注意调整饮食结构，不要吃得太油腻，以免对胃肠造成较大的负担。
良好的饮食习惯可以帮助我们保持良好的身体状况，我们应该尽量避免油腻、重的食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。 宜多吃菠菜、香蕉、草莓、谷类、脱脂酸奶、金枪鱼等富含钾、钙、镁、酪氨酸的食物，有助于提神醒脑; 宜采用素食慢慢调整，注意补充膳食纤维，选择一些能滋胃促进消化、能促进肠道毒素快速排出的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、蜂蜜、糙米等; 食物“少盐少油”，蒸、煮、炖等烹饪方法，少食多餐，食物软软易消化为宜。 多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，喝茶还可以帮助清除胃肠道的油腻，尽快恢复胃肠道的正常运作; 主食应以粗粮为主。
春节期间，社交聚会、朋友聚会难免喝酒，粗心的人吃药后也会喝酒，容易造成严重后果。 不要喝一些药，在现实生活中，很多药都是和酒“相容”的。 食用头孢菌素和甲硝唑等抗生素后饮酒可能是致命的。 葡萄酒的主要成分是乙醇，在体内转化为乙醛，再转化为水和二氧化碳，排出体外。 抗生素如头孢菌素和甲硝唑可抑制乙醛的持续转化和排泄。 当体内乙醛浓度升高时，会出现面部潮红、胸闷和呼吸急促，严重者会出现过敏性休克，危及生命。 服用感冒药后饮酒会导致肝功能衰竭。 大多数感冒药都含有对乙酰氨基酚（也称为扑热息痛），用于缓解发烧和疼痛。 对乙酰氨基酚在体内生物转化过程中，会产生有毒代谢产物，需要与体内谷胱甘肽还原等保护因子相结合，以降低毒性。 过量饮酒会消耗体内大量的谷胱甘肽，导致对乙酰氨基酚产生的代谢物不能与谷胱甘肽结合，增加肝衰竭的风险。 服用安眠药后饮酒会导致记忆功能障碍。 当安眠药在体内与酒精混合时，会增强药物的作用，引起记忆功能障碍、嗜睡等，严重时会发生休克，甚至呼吸停止而死亡。
此外，稳定情绪也很重要。 有些人在节日期间容易浮躁和不安。 不要把节日当成一项任务，遵循同样的模式，有一定的时间让自己放松，可以去户外散步或短途旅行，这个时候比较适合慢节奏的运动，比如游泳、瑜伽、跳跃运动，老年人可以放风筝、散步、慢跑、打太极拳， 踢羽毛球等 需要注意的是，运动要适度，每天一次，每次20-30分钟，建议在运动后10-20分钟内消失。 同时，应适度娱乐。 节日期间，无论参加什么样的娱乐活动，都要有节制，尤其是那些有“麻将瘾”的人，不要轻举妄动，聚众赌博。 要多参加有益于身心健康的活动，度过一个平安健康、快乐祥和的春节。 （刘灵莹， 赵双林）.