如果我没有足够的动力减肥，我该怎么办？ 一些让你有动力减肥的技巧！

这是大多数肥胖者追求的目标，关键是闭上嘴巴，张开双腿。 然而，许多人在制定**计划时总是没有动力。

这里有一些技巧可以让你保持动力！

提示1、将**目标划分为小目标来完成。 这是一件需要时间和耐心的事情，很难完成大目标，很多人容易半途而废，导致失败。

但是，把你的长期目标拆分成短期目标，每给自己一个小目标一个小奖励，不仅会让你更容易实现目标，还会给你更大的成就感，这会激发你更大的动力去完成接下来的任务。

提示2：选择适合自己的运动。 如果你选择一项太难、太激烈的运动，你很可能会失去动力并失败，因为它很难适应。

因此，建议从简单的运动开始，如快走、慢跑、骑自行车、广场舞等运动，逐渐增加难度和强度，这样才能慢慢提高身体耐力，从而适应更高强度的运动，达到高效燃脂的目的。

提示3：适当放纵，吃一顿欺骗性的饭菜。 在此期间，你不应该总是不吃东西，长期的低热量饮食会让你感到饥饿和暴饮暴食，这对**不利。

但是，如果你能每十天半个月吃一次作弊餐，你可以提高你的血糖水平，告诉你的身体你没有挨饿，你的荷尔蒙分泌也会增加，这可以放松你的身体，减轻压力，这反过来又会帮助你在其他时候更好地管理你的饮食。

小贴士4：注意体脂率，而不仅仅是体重。 您是否担心体脂百分比或体重？ 体重只是一个数字，体脂百分比是真实反映身体好坏的关键。

*在此期间，不要让体重影响你的心情，体重不减轻可能是暂时性水肿、肌肉质量等因素造成的。 我们需要注意的是体脂率，这样我们才能在不失去肌肉的情况下减掉脂肪，这样我们才能真正减肥。

建议大家通过合理的饮食和运动来改善热量不足，降低体脂率，使身体更加紧致匀称，这样才能真正达到健康**的效果。

2月** 动态激励计划