随着社会节奏越来越快，再加上酗酒抽烟等不良习惯，很多年轻男性也开始无法做到最好，尤其是50岁以后，身体机能会逐渐下降。
锌是人体必需的微量元素之一，在人体的生长发育中起着极其重要的作用，被誉为“生命之花”和“智慧之源”。 如果你觉得自己的体力、精力和免疫力不如以前，我建议多吃6种高锌蔬菜，通过“食品补充剂”补充锌，增强免疫力，精力充沛，身体健康。
春天来了，贝壳也变胖了，所以可以在家里弄点蒜蓉酱和粉丝，梦见夏夜的烧烤摊。
做法：1、我只用一头大蒜压成蒜末，切两根辣小米和一些葱花; 在家开牡蛎，可以用热水倒过来，这样更容易撬开，也可以让店铺开好; 取出一捆龙嘴粉，浸泡在冷水中，切短。
2.蒜蓉酱：将油倒入锅中，油量可稍多一些，将蒜末的一半加入锅中，用中小火将另一半蒜末和小米辣放入锅中，用小火翻炒后，然后开始调味，少许盐，一勺糖， 两勺淡酱油，一勺蚝油，炒一会儿，最后停火撒上葱花。
3.剩下的就是组装，一个牡蛎，放满粉丝，倒入一大勺蒜蓉酱，蒸蒸6-8分钟后蒸熟。 大蒜酱使粉丝具有基础味道，咸香中带有淡淡的辛辣味，然后是牡蛎的甜味。
肉质鲜嫩，味道不上瘾，吃不饱，肉特别嫩，非常好吃。
食材：鲈鱼、生姜、葱、酱油。
做法：1.将葱汁挤出，均匀地涂抹在鱼身上，里里外外。
2.在盘子底部铺几片生姜，将鱼放在生姜片上，然后用生姜片塞满鱼肚。
3.在冷水锅中煮熟，盖上锅盖煮15分钟，取出姜片，倒出盘中多余的水，在鱼周围倒上一圈酱油，放入姜丝和葱，将花生油倒入热锅中，加热至8热， 并在上面倒上热油。
猪肝营养丰富，能滋肝养眼，滋血健脾。
配料：猪肝、淀粉、淡酱油、盐、胡椒、油、姜蒜、酸辣椒、葱、青椒。
做法：1、将猪肝切成小片，放入玉米淀粉搓血水，再用清水清洗干净。
2.在洗净的猪肝中加入少许酱油、胡椒粉、淀粉和食用油，搅拌均匀。 切掉其余的成分，放在一边。
3、锅中放油，加入大蒜和生姜微微翻炒，加入酸辣椒和猪肝，翻炒带出风味，再加入青椒翻炒至掰开。
4.将猪肝放入锅中翻炒1分钟。 然后加入切碎的葱，放在盘子里。 这样出来的猪肝超级嫩，味道鲜美。 全家人都争先恐后地吃饭！ 这很简单。 让我们在春天为家人做一个盘子吧！
食材：瘦肉、蘑菇、蒜芽。
做法： 1.将瘦肉切成薄片，加入如图所示的调味料，抓取腌制20分钟。
2.将蘑菇在水中焯水2分钟，然后取出并沥干。
3.将瘦肉用热油煎，变色后将其取出。
4.将底油留在锅中，将蒜芽炒熟，然后加入蘑菇翻炒香，加入一勺酱油和蚝油，翻炒调味，加入瘦肉、蒜芽和适量的水翻炒。
食材：虾皮、青辣椒、小米辣、蒜蓉、姜片、洋葱。
做法： 1.将虾皮浸泡在水中10分钟。
2.辣椒、小米辣蒜、蒜蓉拍、姜切碎、洋葱丁。
3.锅中加油，加入大蒜、姜末翻炒香，加入辣椒和切碎的洋葱。
4.食材香香后，加入虾皮继续翻炒，加入少许盐，从锅边倒入淡酱油，继续翻炒，再倒入几滴蒸鱼酱油，加入几粒鸡精。
5.倒入少许水，刺激辣椒的香味，使辣椒的味道更加醇厚，倒入少许猪油，翻炒几下，从锅中取出。
我喜欢炒牛肉，因为比起炖牛肉，炒的方式太方便了，省时了。 我尝试过很多炒牛肉的菜肴，但最近我最喜欢的是大葱。 将牛肉片切成薄片，翻炒至外焦内嫩，配葱食用。 熏香不起作用！
食材：牛肉、葱。
做法：1、将牛肉切成薄片，撒少许酱油、玉米淀粉，腌制，葱切成斜段，大蒜切成泡沫。
2.锅里放油，加入牛肉，趁油热炒，牛肉变色后再放出来。
3、加入蒜末翻炒香，再倒入葱，将葱炒软，倒入牛肉，加入少许生抽和蚝油增强风味，最后加入适量盐，翻炒均匀出锅。
致力于用最简单的食材，分享最美味的菜肴给你，以上分享的6种高锌菜肴，大家都学会了，学会了在家尝试做吧，！ 欢迎点赞、关注、**和收藏，感谢您的支持！ 我们下次再见。