一天下来，我没怎么做，但总觉得太累了;在人际交往中，容易感到尴尬和紧张，不愿意主动沟通;著名心理学家卡尔·荣格已经提出了一个概念，称为“精神能量”。“精神能量”是人格的驱动力，它推动一个人完成各种心理活动。 这种缺乏动力的感觉实际上是我们的“精神能量”。不足，合二为一“起不来”。地位。 今天我想和大家谈谈如何改变这种状态，重拾心理活力我的脑子里仍然装满了需要做的事情，但我仍然不想去做。
接受疲惫对自己“好奇”在信息时代，我们很少花时间深入研究自己的感受。 如果你处于“提不起来”的状态，你可能想先试着接受疲惫。 首先，你不需要急于立即做某事，而是停下来倾听你身体的信号。 闭上眼睛，深吸一口气，试着问问你的身体——究竟什么是缺乏动力？是肩膀钝痛还是头部紧绷？你是怎么发现的？花点时间体验这种感觉，直到您能够确定不适及其在体内的特定位置。 再问问自己：它会随着时间的推移而改变吗？还是一致的？你不能急于改变它，让它存在，或者静静地观察一段时间并接受它。 你可能会想：
虽然我制定了详细的计划，但无法一步一步地去做，所以我不断地批评自己; 尽管今天我的肩膀疼了两次，但我还是强迫自己低着头 原来我已经很累了。这是一种行之有效的处理负面情绪的方法，可以帮助您更清楚地了解自己的感受并学会与它们和平相处。
减少自责试着调整你的“自我评价”。美国心理学家鲍迈斯特（Baumeister）提出了自我耗竭理论也就是说，即使你什么都不做，每一个选择、纠缠、焦虑和分心都在消耗你的精神能量。 大多数时候，你可能并不是真的想去做，但在拖延的状态下，你会有“自责”。 每当你行动迟缓时，你可能会对自己进行一连串的自我批评：“懒惰的虫子”、“你什么都做不了”，或者“你真的一无是处”。 这些想法往往会让你感到沮丧。 
试着以一种更轻松的方式接近它们——例如，你可以把这些想法简化为一个双音节的词，比如“懒惰”，然后快速重复它们 30 秒（例如，“懒惰、懒惰、懒惰......）。“比如，你可以想象赵忠祥先生，他用他迷人的叙述来讲述你的生活;例如，你可以开玩笑地把这些词唱成sh.e的“我不想长大”。 尽可能多地尝试，看看哪一个最适合你重要的是要注意，这样做的目的不是嘲笑你的想法，而是减轻它们给你带来的压力。 03站起来
让你的身体“移动”。
当我们觉得自己不能再工作或学习习时，我们可以立即站起来活动我们的身体。 你可以跳一会儿，做几个深蹲;你也可以做一些俯卧撑，让血液流动。 长时间坐在办公桌前，我们感到身体僵硬，不仅在我们的姿势上，而且在我们的呼吸、思考，甚至情绪上。 通过简单地“移动”我们的身体，我们能够迅速恢复我们的身体感觉并缓解这种“僵硬”。 如果可以的话，在家中或办公楼周围快速走走。 当然，如果你能在大自然中散步，那就太好了！ 04做一些真正放松的事情找到自己的“舒适区”。你知道，每个人都可以放松不同的东西。 可能有些人能够在压力下更快地完成工作，而另一些人则需要更轻松的环境。 例如，有些人早上累了，需要一杯现煮的咖啡来提神。 其他人则喜欢在深夜离开重要的工作，以便更有效地完成。 因此，与其模仿他人，不如探索您的个人需求和偏好。 如果你现在感到疲倦，试着回想一下你上一次被激励的时候。 也许是在海滩上堆积沙子，也许是在吃美味的食物。 然后问问自己：当时和现在有什么区别？你怎样才能再次创造这样的环境来激励你采取行动？
习担任心理咨询师。
让自己更懂心理学，对事业和生活有所帮助。