过度节食减肥会损害你的免疫力

在现代社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康，其中，**已经成为很多人的日常话题。

然而，有一种**方式困扰着人们，那就是节食**。

许多人发现，在尝试节食后，他们的抵抗力似乎变得更糟**。

为什么？

首先，我们需要了解人体的免疫系统是一个复杂的系统，需要足够的营养才能正常运作。

当我们节食时，由于缺乏必要的营养物质，身体会进入“节能模式”，这意味着免疫系统的功能会暂时降低，以减少对能量的需求。

这就是为什么节食者经常感到疲倦和容易生病的原因。

其次，节食**会导致身体的新陈代谢率下降。

代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量，如果代谢率降低，那么身体消耗的能量就会减少，这意味着身体的免疫系统需要消耗较少的能量来维持正常功能。

这就是为什么节食者经常感到寒冷，因为他们的身体正在努力维持体温。

此外，节食**可能会导致身体荷尔蒙水平失衡。

激素是一种调节身体各种功能的物质，包括免疫系统。

如果我们的饮食不均衡，会导致一些重要激素的水平下降，从而影响身体的免疫系统。

这就是为什么节食者经常感到沮丧，因为他们的身体正在努力维持正常的荷尔蒙水平。

然而，我们不能简单地将节食**等同于抵抗力下降。

事实上，有些人在节食的同时，通过合理的运动和良好的饮食习，设法保持了健康的体重，同时也保持了强大的抵抗力。

这是因为他们没有过度节食，而是选择了更健康的方式。

总的来说，节食可能会对免疫系统产生负面影响，但这并不意味着我们应该完全放弃。 相反，我们应该寻找一种更健康、更可持续的方式。

例如，我们可以通过增加运动量、改善饮食习和保持良好的心态来实现我们的目标。 只有这样，我们才能真正提高抵抗力，保持身体健康。