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导语：这是很多人心中挥之不去的结。 很多人抱怨并尝试各种饮食控制、运动和健身，但仍然不起作用**，甚至**。 其实关键是，我们常常忽略了心理部分，只要调整好心态，运用心理技能，也可以放心。
一是心态平淡
心态决定结果。 首先，我们需要相信自己一定能成功，这是对我们自身能力的积极认可。 其次，不要对各种**产品过于迷信，尤其是快速**的方法。 事实上，适当的运动和科学的饮食是关键。 灵魂和身材一样，瘦不瘦是自己的事，平庸只会让你陷入自我否定的漩涡。
健康的心态是实现身心健康的基础。 不要为了**而悲伤自己，毕竟生活中还有很多美好的事物等着我们去体验和享受。
2. 设定切合实际的目标
如果你喜欢和别人比较自己，你有没有经历过，对着镜子一遍又一遍地告诉自己“我要瘦”，却发现很难坚持计划？这里有一个心理学提示：设定切合实际的目标。 例如，你可以设定在一个月内减掉 5 磅，而不是想着一夜之间成为“瘦美女”。
通过设定短期目标，你可以看到自己的进步，有成就感，并有继续前进的动力。 没有什么比看到自己的变化更积极的了。
3.自我提醒和激励
我们经常失去对饮食的控制，因为我们大脑中的“奖励系统”正在起作用。 吃得太多，尤其是高热量的食物，会给大脑带来愉悦感，这是人类的生存本能之一。 但是，我们可以做一些调整，比如把**贴在显眼的地方，提醒自己保持良好的饮食习。
当你看到这些时，无论是你理想的体型还是你已经成功了，它都会激发你对改变的渴望，让你自然而然地控制你的食欲。
结论：从心理层面入手**与其说是一种方法，不如说是一种态度和生活方式的改变。 尝试、适应和坚持需要毅力。 记住，你要为自己过上更好的生活，而不是为了标准体重。 只要你有正常的心态，明确小目标，养成好的习，**不是遥不可及的。
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