国卫说《农历秩序七十二条解释》说：“大雪，十一月节，到此为止，雪花盛开。 “大雪是二十四节气中的第二十一个节气，是冬季的第三个节气，太阳达到黄经255度，插期时间为每年公历12月6日至8日，标志着隆冬季节的正式开始。 大雪节气反映了此时的气候特征，气温明显下降，降水量增加。
古人将大雪分为三个阶段：一个阶段是鹤不唱歌的时候。 由于天气寒冷，寒冷的喇叭鸟不再鸣叫。 第二个是老虎的开始。 大雪纷飞的时候，阴气达到顶峰，所谓兴衰，阳气萌芽，虎也开始有求偶行为。 三位侯丽脱颖而出。 “李”是马兰草，也就是马兰花，也感受到阳气的萌芽，拔出新芽。
《内经》云：“四时阴阳，万物之根。 因此，圣人春夏滋阳，秋冬滋阴，为的是得其根; 因此，万物在成长之门上兴衰。 如果你违背了根源，你就会砍掉根源，破坏真理。 “冬季保健需要顺应自然规律，才能事半功倍。
生活调整
冬天，太阳被杀死，尤其是晚上，所以要“早睡晚起”，保证充足的睡眠。 《黄帝内景》云：“早睡晚起，一定要等太阳。 “这意味着冬天要早点睡觉，太阳出来后再起床。 早睡滋养阳气，晚起固，使人体达到阴阳合一的状态。
大雪季节，气温明显下降，寒冷干燥。 在户外时，需要做好保暖工作，随着温度的降低适当增加衣物，注意肩、颈、头、关节等部位的保暖性。 在室内，注意日常保湿，最适合人体的环境相对湿度应在40%-60%之间，经常开窗通风，保持空气清新。
饮食调整
在大雪季节，建议补足温度。 民间有“冬补，春打虎”之称。 多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物。 温热的食物有萝卜、猪肉、牛肉、羊肉、鲫鱼、核桃、龙眼、枸杞、莲子等。
俗话说，“大雪吃三雪”。 三雪主要指雪莲、雪菜、梨。 雪莲藕含有丰富的蛋白质、阿斯门冬氨酸、维生素C等成分，中医认为生莲藕甜、寒、无毒，生吃可清热解瘩、解渴止恶心; 煮熟的莲藕香甜、温热，煮熟后有消食、解渴、增肌的作用。 学才又名雪梨菇，具有辛、甜、酸、温的味道，回肺、脾、胃经，富含膳食纤维，具有扩肠、开胃的功效。 梨具有润燥、清热化痰的功效。
情绪摄影
大雪季节，天气寒冷，阳气隐藏，阴气逐渐强，容易使人情绪低落，因此要注意心理调理，保持积极乐观的心态，放松心情，避免过度抑郁和焦虑。 多晒太阳是改变抑郁情绪的好方法，同时还可以适当加强体育锻炼，练习习五禽戏、易进经络引导等，强健体质。