大成拳龙法中的“沧海龙玉”是一种练习法，其练习法主要包括以下步骤：
立桩：先进行立桩习，调整全身之间的桩架，达到舒适和强度。 站在桩上时，要保持精神集中和放松，使身心与大气和谐相处，与自然融为一体。
试验强度：在立桩的基础上，通过试验力习，逐渐增加身体的湍流感和力量。 试力时，保持身体放松，心灵引导力量的传递，使力量顺利传递到各个部位。
摩擦步：摩擦步是大成拳独特的步法。 在练习习摩擦步时，要保持身体稳定，在两个替身中向前移动，同时体验身体的重量和力量的传递。 通过摩擦步的习练习，可以提高身体的协调性和稳定性。
力：力，是大成泉的核心技术之一。 练习力量时，要注意力量的集中和穿透。 通过适当的身体旋转和重心运动，将力量有效地传递到攻击部位。 同时，要学会利用杠杆原理和螺旋力，使力更加集中和穿透。
断手：断手是大成拳的一种高级形式，需要习在掌握其他技术的基础上进行练习。 在断手习中，要注意精神集中和反应能力。 通过习断手的练习，可以提高身体的反应能力和实战技能。
龙海探索：最后进行龙形海探索习。 站立，身体自然站立，双手自然垂在身体两侧，然后慢慢向前和向上伸直双手，手掌向上。 然后吸气，将手臂从两侧向后摆动到下背部，弯曲膝盖蹲成马步姿势。 最后，呼气，从后到前和向上以弧形摇晃手腕，将手掌放在胸前，手掌朝外，朝上，向前看。 这个动作可以重复很多次到习。
在练习过程中，需要注意以下几点：
呼吸自然平稳，不要屏住呼吸或用力过猛。
动作应轻柔缓慢，不要过度用力或快速移动。
集中你的思想，感受你身体的每一个微妙变化和力量的传递。
初学者需要在专业人士的指导下练习习，以免受伤。