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重度湿气的人可以通过适当的运动帮助排出体内的水分，以下是一些适合重度湿气的人的运动：
1.步行：步行是一种简单有效的运动形式，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，并有助于排出体内的水分。
2.瑜伽：瑜伽是一种温和的运动形式，可以帮助调节身体的内分泌系统，促进身体的新陈代谢，并帮助排出体内的水分。
3.游泳：游泳是一项全身运动，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，并帮助排出体内的水分。
4.慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的水分。
5.太极拳：太极拳是一种温和的运动形式，可以帮助调节身体的内分泌系统，促进身体的新陈代谢，并帮助排出体内的水分。
以上内容仅供参考，具体运动方式和运动量需根据个人体质、症状和状况确定。 同时，水分较重的人在运动时需要注意适度，避免过度运动，以免增加身体的负担。