我们知道，听觉和语言是人类相互交流、了解世界的重要手段，然而，耳疾和听力障碍的阴霾却困扰着人类。
有个成语叫聋耳明眼，意思是耳朵和眼睛反应灵敏，形容头脑清醒，眼神敏锐。
那么，我们该如何照顾好自己的小耳朵，避免听力受损呢？
这些补救措施有帮助！
木耳瘦肉汤
取瘦猪肉100克，黑木耳30克，生姜3片，加水适量，炖半小时。
本方可补肾吸气，并有降低血液粘稠度的作用，经常食用可改善听力。
紫菜萝卜汤
取 2 根胡萝卜、10 克海藻和 2 汤匙花生油。 首先放入花生油加热，放入胡萝卜片翻炒，加水适量，炖煮10分钟左右，煲汤前放入紫菜，即可加入适量的盐和鸡精。
海苔萝卜汤含有丰富的维生素，长期食用可有效改善听力。
肉苁蓉炖猪肾
取猪腰子1对，肉苁蓉30克，枸杞15克。 首先，将猪肾切开，挖出白色筋膜，清洗干净，切成薄片;然后洗净肉苁蓉和枸杞。 然后将猪腰、肉苁蓉、枸杞放入砂锅中，加水500ml，大火煮沸，再小火煮30分钟。 食用前加入少许盐调味。
肉苁蓉素有“沙漠人参”之称，甘甜温润入肾经，具有补肾阳、益精血的功效;枸杞可以滋肝养血，养肾猪肾可以滋补肾气，补足精华。
该配方可用于耳鸣、耳聋、腰膝酸痛、夜间尿频的中老年人。
技巧：
应减少脂肪摄入，中老年人每日脂肪摄入量应控制在40克以下。
多吃牡蛎、全谷物、坚果、瘦肉、鱼和豆类等富含铁和维生素的食物，至于富含维生素的食物，如黑芝麻、植物油、核桃、花生和胡萝卜素等，这些食物都有改善血液循环、减少耳鸣和耳聋的作用。
多吃有补血作用的食物，如山楂、黑木耳、韭菜、红酒等。
这些食物可以帮助软化血管，改善血液粘稠度，并有助于维持耳朵小血管的正常微循环。
建议保持舒适的心情，避免抑郁和愤怒，养成良好的生活习习惯，善于调节内心压力，保持较稳定的情绪，尽量远离噪音。
此外，睡前避免浓茶、咖啡、酒精等饮料，戒烟习。
资料来源：Wellness China。
编辑：戴琳。
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