提示1：充足的睡眠。 每晚睡6-8个小时，不要熬夜。 研究表明，夜间睡眠不足6小时的糖尿病患者容易出现空腹血糖异常升高。
诀窍二：保持好心情，减轻压力，释放压力。 压力会导致焦虑和紧张，进而增加空腹血糖。 运动、冥想和旅行都是减轻压力的好方法。
技巧3：控制体重和腰围。 超重和腰围大会增加胰岛素抵抗，导致空腹血糖升高。 通过减轻体重、腰围和腰臀比，可以提高空腹血糖水平。
提示4：戒烟，远离二手烟。 吸烟会增加空腹血糖，戒烟可以改善空腹血糖水平。
提示5：进食后四处走动。 长时间久坐会导致胰岛素作用减弱，进而增加空腹血糖。 建议每 30-60 分钟起床 5 分钟，要么走路，要么做几组深蹲和俯卧撑。
技巧6：进行阻力练习。 肌肉较多的人更善于控制空腹血糖。 每周 2-3 次 20-30 分钟的阻力运动就足够了。 记得在运动后伸展肌肉，以减少肌肉酸痛并防止慢性损伤。
提示 7：每天做 20 分钟的有氧运动。 健美操是一种很好的运动形式，比其他运动更能降低空腹血糖。 特别适用于经常超过空腹血糖标准的糖尿病患者。
除了上述方法外，还有一些补充措施可以帮助您降低空腹血糖。 例如，少吃高糖食物，增加高纤维食物的摄入量，定期测量血糖，保持规律的饮食和运动，按时服药。
希望这些方法能帮助您降低空腹血糖水平。 请记住，科学的生活方式和良好的自我管理对于控制糖尿病至关重要。 期待您早日摆脱糖尿病，享受健康生活！
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