如果您因冬季干燥的气候而与便秘作斗争，以下是一些常见的原因
1、气候比较干燥经常使用电热毯、空调、这通常会导致水分流失。
2. 冬季喝水它会比夏天少蔬菜和水果的种类也比较少，有些患者会减少这类食物的进食量，导致膳食纤维摄入量过少
3、冬季天气寒冷，户外运动时间有限如果运动量少，肠道的蠕动会相对减慢这也可能导致便秘。
4.由于天气寒冷，大家喜欢吃一些热食如火锅、辣椒、羊肉、龙眼等，服用这些食物后，往往会导致大便变干、变硬，加重便秘。
5.冬季是呼吸道感染多发的季节，患者会使用一些抗生素这些药物会引起肠道菌群的紊乱，使肠道中的粪便不能正常发酵，导致粪便干燥、变硬。
冬天便秘怎么办？对于大多数人来说，便秘可以通过生活方式和饮食调整来改善。 让我们来看看。
1.饮食调节早上喝水很重要，醒来后喝一杯水，不仅可以补充夜间流失的水分，还可以刺激肠道。 如果没有心肾功能不全等疾病，建议每天喝1500-2000毫升左右的水。 多吃含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、萝卜、苹果等，能有效刺激肠壁蠕动，缩短粪便在肠道内的停留时间。
低血脂患者可以吃一些油腻的食物，如黑芝麻、甜杏仁等，也可以食用蜂蜜润肠和通便。 你通常可以多喝酸奶，酸奶中的益生菌，如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，可以帮助排便。
2. 改善生活方式适度运动：有规律的有氧运动可以帮助缓解便秘，帮助排出肠道气体，改善腹胀。 适当的腹部按摩、提肌运动、散步、慢跑、太极拳、八段金等，都有助于促进排便。
腹部按摩：将右手放在左手上，每天沿肚脐顺时针揉搓2-3次，饭后1小时，每次5-10分钟。
肛提肌运动：吸气时收缩周围肌肉 2 秒，呼气时放松 1 秒，来回 15-20 次。
3.培养规律的排便习养成每天早上有规律排便的良好习。 大肠活动在晨醒和饭后最活跃，可以尝试在早上醒来后或饭后2小时内排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰，不能看书或手机。
当您有排便的冲动时，请立即上厕所，不要退缩。 如果你长时间憋着大便，忽略了排便的冲动，你可能再也回不来了......
蹲在马桶上比坐在马桶上更有利于排便，如果坐着，可以在脚下放一个小板凳，更有利于排便。
保证充足的睡眠，保持良好的心情。 当人们笑的时候，肚子里会有轻微的震动，不要小看这些轻微的震动，它可以帮助预防便秘1到2天。 对肠胃也有一定的按摩作用，不仅能帮助消化吸收，还能缓解压力和紧张感。
4. 药物援助关于慢性便秘，首先建议进行生活方式习和饮食调整;如果便秘严重，不要急着去看医生，比如去药店买一些刺激性泻药，比如番泻叶、大黄、芦荟等，长期使用会引起结肠黑变病，使肠道神经受损，反而加重便秘。
建议慢性便秘的朋友去医院治疗，医生会根据自己的病情开一些渗透性泻药，如聚乙二醇4000、乳果糖等，更安全有效。
吴建平，静安区闸北区中心医院消化内科副主任医师提醒大家，冬季气候干燥，容易便秘，老年人由于肌肉松弛，肠道蠕动较慢，更容易便秘。 同时，老年人也是冠心病、心力衰竭等心脏病高发人群。
这些患有心脏病的老年人本身就会出现便秘排便时屏住呼吸会立即增加心脏的负担引起心肌梗塞、急性心力衰竭等。 有些老年人患有高血压，突然劳累会导致血压飙升，也会引起心脑血管意外。
在冬季，对于患有心血管疾病的老年人来说，保持大便畅通尤为重要。 如果老年人已经出现便秘，排便时切勿用蛮力，最好寻求肠胃科医生的帮助根据便秘的具体原因，使用有针对性的药物来帮助缓解便秘。
记者：于廷丽.
编辑：卢敬斌。
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