在上一期中，我们深入探讨了肌肉萎缩症患者如何精心准备健康饮食。 然而，饮食只是冰山一角，随着疾病的发展，患者的活动能力可能会逐渐受到限制，但这并不意味着他们完全被剥夺了运动的权利。 事实上，适当的运动就像是将手臂上的一针注射到患者体内，不仅可以显着增强肌肉的力量，还可以有效提高身体的协调性，从而提高患者的生活质量。
1.锻炼下肢肌肉的力量。
对于肌肉萎缩症患者来说，步行和慢跑无疑是一种极好的锻炼方式。 这两项运动就像一缕水汽，静静地滋养着下肢的肌肉，让它们逐渐变强。 患者可以尝试每天慢跑一小段时间，随着时间的推移，这种运动的强度和持续时间会像滚雪球一样逐渐增加。
除此之外，力量训练对于肌营养不良症患者也是必不可少的。 例如，使用哑铃进行上肢训练、俯卧撑等锻炼，可以在一定程度上缓解肌肉力量问题。 这些练习就像阳光照在他们身上，为患者的肌肉注入活力，让他们重获新生。
2、注重身体协调的训练。
肌肉萎缩症会导致身体协调能力下降，因此专业的协调训练是必不可少的。 站立和深蹲练习是一个不错的选择。 这个练习的步骤如下：站起来，下蹲，尽量保持手掌靠近地面，同时将脚伸直，最后回到下蹲姿势，再次站起来。 这项运动有助于改善身体的平衡和协调性，是患者不可缺少的训练方法。
3、科学合理的锻炼方法。
肌营养不良患者的运动方法要科学合理，上肢训练可以从腕关节开始，然后做屈曲，肌营养不良患者的运动方式需要精心设计，确保科学合理。 进行上肢训练时，可以从腕关节开始，然后逐渐进行屈曲、背部伸展、旋转、肘部和肩部屈曲活动，一次可以做5-10分钟。 这些动作可以帮助患者逐渐恢复肌肉功能，并可以防止关节僵硬。 完成这些动作后，患者可以进行伸展上肢的动作，以进一步放松肌肉。
在进行下肢训练时，患者可以先进行踝关节上下伸缩练习。 这种运动可以帮助患者锻炼下肢肌肉，增加关节的灵活性。 接下来，患者可以对膝关节和髋关节进行屈曲练习，以确保这些关节的正常功能。 每个部位运动5-10分钟后，患者可适当休息，避免过度疲劳。
第四，适度运动，避免过度劳累。
虽然运动对肌肉萎缩症患者有益，但过度运动可能会导致肌肉疲劳和损伤。 因此，患者应适度运动，避免过度劳累。 在运动过程中，要避免匆忙，掌握运动标准，合理运动，促进血液循环，防止肌肉萎缩。
适当的运动只是对肌营养不良症患者日常护理的帮助。 想了解更多关于肌肉萎缩症患者日常护理的基本知识吗？**更多细节将在下一期为您揭晓。