紧绷的肩胛提肌，拼命放松，为什么没有效果？

肩胛提肌是位于颈部和肩部之间的一块肌肉，其主要功能是帮助我们抬起和握住肩胛骨。 然而，当肩胛提肌过度紧张或受伤时，会引起颈部、肩部和背部的疼痛和不适。

许多人很难放松肩胛提肌，即使他们已经尽力放松，他们仍然感到肌肉紧绷。 这可能是由于以下几个原因：

1.错误的姿势：如果您经常保持错误的姿势，例如低头、耸肩等，这可能会导致肩胛提肌紧张和疼痛。

2.缺乏运动：缺乏运动和缺乏柔韧性训练会导致肌肉僵硬和紧绷。

3.心理压力：心理压力和紧张也会导致肌肉紧张，包括肩胛提肌。

4.过度：如果您经常使用肩胛提肌进行举重、举重等，这可能会导致肌肉疲劳和紧绷。

为了有效放松肩胛提肌，您可以尝试以下方法：

1.热敷或冷敷：可用热水袋或热毛巾对肩胛提肌进行热敷，或冷敷以缓解疼痛和肌肉紧张。

2.伸展运动：做一些伸展运动可以帮助你放松肩胛提肌，如颈部旋转、肩部抬高等。

3.按摩：用按摩球或按摩器按摩肩胛提肌可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4.正确姿势：保持正确的姿势并避免长时间保持同一姿势可以减轻肩胛提肌的负担。

5.精神放松：尽量减轻心理压力和紧张，这可以通过冥想、深呼吸等来实现。

总之，如果您正在经历肩胛提肌紧绷，您可以尝试上述方法来缓解肌肉紧张和疼痛。 同时，保持正确的姿势、适当的运动和精神放松也非常重要。