在我国，饮酒已成为一种普遍的社会习和生活方式。无论是在节日庆典、商务洽谈、亲朋好友聚会，还是在日常休闲餐饮消费中，饮酒都是司空见惯的场景。
根据中国疾病预防控制中心的报告1，中国成年人的饮酒率为305%，其中男性53人女性为 8% 和 122%。在目前的饮酒者中，男性过量饮酒率为14%，女性为140% 和 11%，每日饮酒率为257% 和 109%。
有人认为适量饮酒可以预防心血管疾病、降低血压、增强免疫力、改善情绪等。
有人认为，微醺更健康，可以放松身心，提高创造力，增进友谊等。
有人认为红酒中含有丰富的白藜芦醇、花青素等活性成分，具有抗氧化、抗衰老、抗癌的作用; 每天喝一点红酒对心脏也有好处，软化血管，预防冠心病。
有人认为酒精会刺激身体产生胰岛素，从而预防因血糖突然飙升而引起的 2 型糖尿病。
有人认为酒精可以使身体发热，可以更好地抵御寒冷; 还能促进血液循环，放松经期，补血，暖身。
然而，最新的科学研究揭示了一个令人震惊的事实：适量饮酒对健康有益吗？ 不存在！ 每一滴酒精都是有害的！
研究发现，即使是少量的酒精也会对身体造成伤害。 世界卫生组织（WHO）明确指出，酒精是全球疾病和死亡的主要原因之一，与肝癌、心血管疾病、精神障碍等疾病密切相关。
2024年11月，北京大学研究人员在《柳叶刀》上发表了一项涉及51万中国人饮酒的大数据分析研究，证实没有健康的说法认为适度饮酒对健康有益。 酒精摄入与酒精相关性癌症、肝病和心血管疾病的死亡和死亡风险呈正相关。 即使是少量的酒精也会增加心血管疾病、癌症和肝病的死亡和死亡风险。
2024年6月，北京大学的研究人员在《自然医学》上发表了一项研究，该研究综合评估了约51万中国人中饮酒对男性200多种不同疾病的健康影响，发现中国男性饮酒会增加60多种疾病的风险。
长期饮酒还会对身体的许多器官造成损害，如脑萎缩、心脏损伤、肝癌、胃病、骨骼脆等。
饮酒对健康没有任何好处，反而会增加各种疾病和死亡的风险。 无论是国内外权威研究，还是权威专家，都会告诉你：最好不要喝一滴酒！
酒精对身体的七大危害
1、肝损伤：酒精进入体内后，主要由肝脏代谢。 长期饮酒会导致脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。
2、心血管疾病：酒精会扩张血管，使血压升高，增加心脏负担，从而导致患心脏病、中风等疾病的风险。
3、癌症风险：酒精被国际癌症研究机构（IARC）列为致癌物，与喉癌、食道癌、乳腺癌等癌症的发病率密切相关。
4.神经系统损伤：酒精会对神经系统造成损害，影响大脑功能，并导致记忆力减退、迟钝，甚至痴呆。
5、消化系统问题：酒精会刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病，严重时甚至可能导致胃出血、穿孔等严重后果。
6.心理健康问题：酒精是一种成瘾物质，长期饮酒会导致酒精依赖、戒断症状、焦虑、抑郁等心理健康问题。
7、意外伤害：饮酒后，人的判断力和反应能力会受到影响，容易发生交通事故、跌倒等意外伤害。
我们如何保护自己免受酒精的危害？
首先，要树立正确的健康观念，认识到每一滴酒精对身体都是有害的。
其次，尽量避免饮酒，尤其是在没有成人陪同的情况下。 如果你确实需要喝酒，重要的是要限制你的饮酒量，不要过量。 同时，注意合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，减少酒精对身体的伤害。
总之，适量饮酒对健康有益的想法是一个巨大的误解。 每一滴酒精都是身体的杀手。 为了保护自己和家人的健康，我们应该远离酒精，尽量避免饮酒。 让我们一起行动起来，用清醒的头脑迎接更美好的生活！