长寿可以说是人类永恒的追求，虽然追求的脚步从未停止过，但不可避免的是，随着年龄的增长，身体器官也会慢慢衰老，各种疾病纷至沓来。
尤其是50岁以后，身体似乎呈现出悬崖式的衰老，不注意自我保养，绝对不可能活到100岁。
根据科学家的研究，人们在34岁、60岁、78岁时会衰老得更快，而60岁和64岁、75岁和79岁这两个阶段也是一个危险的时期。
本来我以为人到了老年就可以享受家庭的欢乐，但随着年龄、心理等一些问题，这“三道坎”出现在了看似“夕阳红”的道路上。 老祖宗认为，如果熬过这三年，他们的寿命就会更长，俗话说：“老到能熬过三关，长寿”也由此而来。
“人老了，长寿了”。什么是“三年关”，老年人要早知道
“人老了，长寿了”。"这句话是中国民间的一句谚语，意思是衰老过程有三个关键阶段，在这三个阶段幸存下来后，寿命会相对延长。 那么，这三个阶段究竟是什么呢？
首先，第一个障碍是指60岁。 按照中国的传统观念，60岁是一个重要的年龄节点，标志着一个人已经进入了老年阶段。 这个阶段的人需要特别注意身体健康，保持积极的生活态度和美好的生活习来应对这个阶段的挑战。
其次，第二个障碍是指70岁。 这个阶段的人在生活中已经经历了很多起起落落，各种身体机能都在逐渐下降。 因此，这个阶段的人需要更加关注健康和保健，保持良好的心态和乐观的心情来应对这个阶段的挑战。
最后，第三个障碍是指 80 岁。 这个阶段的人已经进入了高龄阶段，身体机能进一步下降，容易患上各种老年疾病。 因此，这个阶段的人需要更加注重身体健康的维护，保持良好的生活习和乐观的心态来应对这个阶段的挑战。
“人老了，长寿了”。"这句话提醒我们，衰老过程有三个关键阶段，分别是60岁、70岁和80岁，只有挺过这三个阶段，才能相对延长预期寿命。
现在人们需要经历三个人生障碍：
第一个障碍：心血管疾病
心血管疾病是老年人最常见的疾病之一。 由于血管逐渐老化，心肌变薄，心脏的泵血能力逐渐减弱，导致高血压、冠心病、心肌梗塞等疾病的发生。 为了预防心血管疾病，老年人应注意健康饮食，保持适量的运动，并定期进行体检。
第二个障碍：骨质疏松症
骨质疏松症是一种骨骼疾病，由于骨骼变薄、变脆而增加骨折的风险。 由于体内激素水平的变化和钙吸收减少，老年人更容易患上骨质疏松症。 老年人要预防骨质疏松症，应注意补钙和维生素D，保持适量运动，避免吸烟和过量饮酒。
第三个障碍：认知障碍
认知障碍是指记忆、思维和判断等认知功能下降的情况。 随着年龄的增长，发生认知障碍的风险逐渐增加。 为了防止认知障碍，老年人应注意保持社交活动，从事脑力活动，保持健康的生活方式。
坚持这 5 件事的人寿命更长
保持适度的运动量：适度的运动可以增强身体的新陈代谢和免疫力，同时还可以促进大脑中的神经元生长和突触可塑性，有助于缓解压力和焦虑。 每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺健康，增强肌肉力量和耐力，还可以提高身体的免疫力。
明智饮食：饮食是保持身体健康的重要因素之一。 合理的饮食可以提供人体所需的营养，如蛋白质、维生素和矿物质，还可以预防慢性疾病的发生。 饮食要多样化，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪和高热量的食物，保持适度的饱腹感。
禁止吸烟和饮酒限制：吸烟和饮酒是导致多种慢性疾病的重要因素之一。 吸烟会导致肺癌和心脏病等疾病，而饮酒会导致肝病和高血压等疾病。 禁烟限酒可以有效预防这些疾病的发生，延长寿命。
保持心理健康：心理健康也是影响预期寿命的重要因素之一。 压力、焦虑和抑郁等长期的心理问题会导致身体的免疫力和抵抗力下降，增加患病的风险。 保持积极的态度、与他人沟通和自我调节可以帮助缓解心理压力和改善心理健康。
定期健康检查：定期健康检查可以及时发现和**潜在的疾病或健康问题，防止恶化或慢性疾病的发生。 通过检查，您可以了解自己的身体状况，及时调整自己的生活习惯，并采取相应的措施习来保持自己的健康。
综上所述，保持适度运动、合理饮食、不吸烟限酒、保持心理健康、定期健康检查等措施可以帮助人们延长寿命，而这些习习惯不仅有益于身体健康，还有助于改善心理健康和生活质量。