你有没有后悔过什么？你因为某件事而后悔什么？是你选错了打折午餐**，还是买完账单后发现有更好的打折方案？甚至选错了专业，选错了职业，错了婚姻平均而言，每个人每天要做出上千个大大小小的决定，“后悔”会成为琐碎和人生大事中不可避免的话题，会影响一个人当天的心情，让一个人未来的生活变得艰难。 再加上社交**的流行，我们很容易比较自己的选择，把自己的生活与他人比较，当然也更容易经历遗憾。
1 我们为什么会“后悔”？“后悔”被定义为一种厌恶的情绪，一种消极的看法，专注于相信过去的某些事件本可以改变以产生更理想的结果。 “后悔”的情绪是有条件的，通常是经过选择和比较之后产生的情绪。 就其本质而言，“后悔”感觉很糟糕，因为它意味着你可以做某事，可以做出一些选择，或者可以采取一些行动来让好事发生或做一些可怕的事情。 “后悔”不仅仅是希望事情会有所不同，而是关于内心的自责甚至内疚感。 虽然“后悔”是一件很难感觉到的事情，但它并不总是一件坏事。 《后悔的力量》一书告诉我们，“后悔”是很正常的，如果你能处理好它，如果用得当，它可以引导、激励、激励你在未来做出更好的选择。
2 “后悔”的两个极端。虽然后悔是一种内心的感受，但它也会影响一个人的身体健康。 长期陷入后悔的人往往更容易冥想并陷入反刍思维模式。 研究表明，当人们处于后悔状态时，他们处于类似于处于高压力状态的状态。 人们可能会对自己的所作所为感到后悔，但这种感觉通常会随着时间的流逝而减弱，相反，如果我们觉得自己没有采取某些行动而错过了一些重要的机会，并且难以弥补，这种自责和后悔的感觉会持续很长时间， 严重时会出现荷尔蒙失调和免疫系统失衡。后悔意味着你一直不完美，但承认自己的不完美并不容易。 因为我们的第一反应不是后悔，而是保持自尊，改变观念，比如把我们所有的错误和失败都归咎于别人，我们只是被迫和被动地做出了决定。 不承认自己的责任可以保护我们的自尊心，但也阻止我们正视问题的根源，如果下次遇到类似的问题，我们仍然无法有效解决。 那么，承认自己做得不好一定是最好的处理方式吗？适当的反思可以帮助改善，但过于强烈的自责可能会适得其反。 经历过后悔后，我们很可能会产生反刍，不断反思自己做出错误的决定，将自己与他人进行比较，认为自己有多愚蠢，然后陷入深深的自责和自我怀疑。 当我们只专注于责怪自己“为什么我们做出如此愚蠢的决定”时，反刍思维就会变成一个恶性循环，负面情绪得到强化，将解决问题的技能和注意力转移到对现实的无能为力感上。 在严重的情况下，可能会出现抑郁和焦虑。
3 如何把“后悔”变成“不后悔”。后悔虽然是一种不愉快的经历，但并不意味着它毫无用处。 后悔不仅是错误的标志，也是我们决心反思和改进过去经历的标志。 当我们感到后悔时，不妨冷静下来，让自己体验“后悔”。 在每一个错误的决定中，都有机会习提高自我意识，澄清重要的事情和原则，调整自己的决策方式，以便将来做出更合适的决定。 
写在最后请记住，无论我们多么努力，我们都不能以过去已经发生的遗憾重新开始，但也正因为如此，我们才能时刻提醒自己建立和纠正自己的价值观。 即使过去无法改变，也不代表我们失去了未来，或者只能停滞不前，受限于固定的思维方式将永远无法突破自我，建立成长心态，从每一个不完美中吸取教训，让“遗憾”成为下一步前进的动力。