这是当今社会的普遍现象，但身体消耗卡路里的方式不仅仅是运动让我们来了解一下。
1.喝适当的水：
*人需要大量的水来增加新陈代谢，及时排出代谢垃圾废物，每天至少饮水2000ml，根据自己日常饮水习习惯和身体耐受性适当调整，主动喝水，少量喝水，小口喝水，多次喝水，养成习喝水的习惯，不知不觉地增加身体新陈代谢，为减脂做准备。
2.改变进食顺序：
按照蔬菜（肉、蛋和主食）的顺序进食可以帮助控制糖和卡路里的摄入量。 可以详细介绍每种食物的营养价值，如何平衡不同食物的摄入量，以及调整饮食对减脂的作用。
3.放慢进餐速度：
以较慢的速度进食有助于避免暴饮暴食，并让您的大脑有足够的时间来感受饱腹感信号。
4.常规时间表：
当一个人睡眠不足或睡眠过多时，新陈代谢率会降低，身体消耗的卡路里也会减少。 有规律的作息不仅可以提高你的新陈代谢率，还可以达到最佳目的。
5.合理饮食：
统一的饮食结构可以帮助我们有更全面的营养摄入，不挑食，减少高碳水化合物、高脂肪和高热量的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，可以帮助人们**。
6.不含碳酸饮料：
碳酸饮料中的含糖量比较高，长期饮用会导致糖分在人体内堆积，如果糖分堆积过多，很容易转化为皮下脂肪，从而引起肥胖。
7.不要吃油炸食品、膨化食品：
油炸食品涂有一层厚厚的油炸面糊，增加了质地，但吸收了过多的油。 我不小心吃了我一天需要的脂肪量。 膨化食品味道鲜美，易于食用，但其营养成分和结构并不全面，糖、脂肪、热量和味精含量较高。 大量的食物容易引起饱腹感，影响正常饮食，阻碍机体对营养的吸收，破坏营养平衡。
8.慢慢吃：
慢慢咀嚼可以让口腔有足够的时间分泌唾液，唾液中含有多种消化酶和免疫球蛋白，有助于食物的消化，促进营养物质的吸收，减少胃肠道疾病，增加饱腹感，避免暴饮暴食。
9.不要吃“汤饭”：
吃汤饭容易因咀嚼不足引起胃痛，影响消化，食欲不振。
10.少吃甜食：
少吃甜食有控制血糖、改善**、预防龋齿等好处，少吃甜食可以降低肥胖的概率。
九千七提示：
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因此，对于那些不喜欢运动的人来说，尽量增加日常活动，把自己变成“多动症”，效果会很好。 关注我，了解更多有关健康**小贴士的信息。
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