请注意，你的生活糖分已经超出了极限

营养和健康记录保存者

含糖量过高？这怎么可能？在我的日常生活中，我不吃糖果，我绝对不会超标。 真的是这样吗？

那么今天，就让我们从营养学的角度来科学、全面地认识一下糖类。

什么是糖？

从营养学的角度来看，碳水化合物是自然界中最普遍的一类有机化合物。 含有常见的甜白砂糖、红糖、冰糖、糖粉;麦芽糖、葡萄糖、蜂蜜中的果糖、牛奶中的乳糖、淀粉、糖原、纤维素等，没有甜味，也包括在内。

生活中看到的糖类大多是带有甜味的单糖和双糖，这种糖吃了之后，可以很快被人体吸收，从而增加血糖，所以糖尿病患者最好不要吃有甜味的糖。

但是我们应该更加注意生活中那些**糖的摄入。 桌上的糖醋味、鱼味、荔枝味等风味菜肴，如可乐、奶茶等甜饮料、巧克力、饼干蛋糕、糖果等零食，尤其是甜饮料，一瓶后添加糖分严重超标。

糖作为人体的主要能量之一，过量摄入的糖分会以脂肪的形式储存在体内，从而增加人体的血糖和胰岛素，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病，所以在我们的日常生活中，一定要合理饮食， 不要暴饮暴食，少食多餐，少吃糖果和甜点，少喝饮料等。