细心的糖友发现，即使在相同的饮食、运动和**养生法下，他们的血糖也会全年波动。 春季气温变化大，情绪容易受到影响，血糖也容易波动。 夏季，身体新陈代谢旺盛，血糖相对较低。 秋风拂面，愁眉苦脸。在这个季节，人们会有皮肤干燥和血糖波动。 冬季寒冷，人们往往运动少，吃得多，血糖往往是四季中最高的。 因此，对于糖尿病患者来说，应特别注意秋冬季节的季节变化，此时不仅血糖容易升高，而且新冠、甲型流感、支原体肺炎等疾病也更容易发现。 我患上2型糖尿病已经30年了，我知道秋冬季节糖的重要性和必要性。 以下是我多年来学到的东西：
在秋冬季节，天气寒冷时，户外运动的欲望可能会降低。 但我选择室内运动，比如跳绳、瑜伽、快走等。 运动不仅有助于消耗体内的糖分，提高体内的胰岛素敏感性，还可以增强心肺，提高身体的抵抗力。 在选择锻炼计划和强度时，您需要根据自己的情况和医生的建议制定合理的计划。
秋冬季节，气温下降，气候干燥，容易导致疲劳和免疫力下降。 每个人都需要养成良好的作息习惯，确保足够的睡眠时间。 充足的睡眠可以提高机体的修复能力和免疫力，减少糖尿病并发症的发生。 我通常在 10 点后入睡，每天睡 8 小时！
我发现很多糖友在秋冬季节有一个误区，认为这个季节血糖容易上升，所以吃得很少，不仅人变瘦了，连抵抗力都下降了。 此外，秋冬季节是新冠、甲型流感、支原体肺炎等疾病高发的季节。 所以，秋冬季节要注意营养均衡，控糖是根本，营养是基础，饮食要注意用量好！
作为糖尿病患者，我们可以选择低糖、低脂肪的食物，合理分配三餐食物的种类和比例。 增加富含膳食纤维的蔬菜和水果，控制淀粉类食物的摄入。 此外，注意控制碳水化合物的摄入量，适量食用全谷物、豆类和坚果，这可以提供持久的能量并避免血糖快速飙升。 同时，也要注意少油少盐的烹调方法。 总体：1个鸡蛋，每天早上1盒牛奶，或自己的豆浆，两勺燕麦，0自制无糖面包5个，中午和晚上主食2两，保证有2两瘦肉或鱼，并尽量使蔬菜多样化。
如果你不知道秋冬季节如何控制糖分，想要补充营养，可以试试雅培伊利佳SR配方粉，这是一位糖友介绍给我的。 它使用不到一个猕猴桃来提高血糖，以提供一顿大餐的营养。 而雅培Elikat SR含有33种营养素，（一杯雅培Elikya SR：蛋白质=366g牛奶，维生素C=127g草莓，锌=74。6克牛肉，钙=45克虾米，铁=1125克樱桃，膳食纤维=180克土豆，碳水化合物=1629克土豆），它还具有独特的缓释配方，以及低GI。
无论是正餐还是早餐代餐，都是一个不错的选择。 关键是雅培伊利佳SR还是国际品牌，可以放心购买！