冬天是寒冷的季节，但要多吃苹果可以帮助我们抵御寒冷。 苹果不但美味味道鲜美，营养价值丰富，尤其是维生素C含量非常高。 以下在冬天吃苹果主要营养成分和功效，并推出新的苹果练习，确保孩子们非常喜欢它。
（1）提高免疫力
苹果丰富维生素C和锌，这些营养素可以促进伤口愈合，防止牙龈出血增强免疫力。适量食用苹果可以帮助我们强身健体电阻减少感冒和其他常见的冬季疾病。
（2）维持体内电解质和酸碱平衡
苹果含有较多的钾，能调节细胞内渗透压、 体液的维护酸碱平衡，并能与体内过量的钠盐结合，维持身体的电解质和酸碱平衡角色。 维持体内的电解质和电解质酸碱平衡这对于维持身体的正常运作非常重要。
（3）泻药
苹果丰富多彩膳食纤维，虽然人体胃肠道不能直接消化吸收膳食纤维但膳食纤维能促进肠胃蠕动，刺激消化液分泌泻药角色。 冬天对很多人来说很容易便秘适量食用苹果可以帮助改善这个问题。
（4）抗高血压和抗癌
苹果果胶能吸附在血液中胆固醇增加胆固醇新陈代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维持的能力心血管系统健康特征。 同时，苹果体内的钾离子可以维持电解质和酸碱平衡，去除多余的钠离子，有效防止高血压。另外苹果它也富含它抗氧化剂物质，具有确定的抗癌功能。
苹果馅饼是一个非常美味之甜点生产过程简单而简单。 以下是有关如何制作一个的细分美味之苹果发送。
1.准备食材
2.预热烤箱，准备披萨盘
3.涂上黄油
将黄油稍后均匀地铺在披萨盘上作为面团的底部，这样不仅可以增加风味，还可以使底部更脆。
4.制作面粉糊
称取鸡肉面筋粉110克，加入泡打粉2克和小苏打1克，拌匀后加入70克黄油用手或用打肉器搅拌均匀。 让面粉糊成为后期面团的主要材料。
5.准备鸡蛋混合物和糖
加入20克糖，在碗中打一个鸡蛋，搅拌均匀，备用。 将鸡蛋混合物和糖搅拌在一起，使其轻松融化，倒入面粉，边倒边搅拌，直到变成面团。
6.冷冻面团
将面团放入冰箱一个小时，这样会使面团更饱满，味道更好。
7.将苹果切成薄片，煮馅料
制备一个苹果去皮切成小块以备后用。 准备 30 克黄油和 30 克糖，将苹果块和黄油将糖放入锅中，用中火慢慢煮沸，直到水变干苹果软化，然后置于通风处冷却备用。
8.切面团
将面团分成两份，将一份擀成合适的大小，铺在披萨盘上，另一份留待以后使用。
9.铺设底部并加入馅料
用擀面杖将面团擀成合适的大小，然后将其铺在已经涂抹的区域上黄油在披萨盘上，使其与披萨盘完美贴合。 接下来，将：苹果馅料和马拉松奶酪屑铺在塔的底部。
、.制作蓝莓果酱
、.烘
将烤箱预热到 180 度并将苹果馅饼烤箱中等大小，烘烤 18 到 20 分钟。 在烘烤过程中，馅饼皮变得金黄色和酥脆，而馅料变得柔软多汁，散发出诱人的香气。
除了苹果馅饼，冬天还有很多其他的美味美味苹果食谱让我们来看看。
（1）苹果沙拉
将苹果切成薄片，加入西兰花胡萝卜丝绸葡萄干和其他成分，淋上特殊的成分沙拉酱并享受。 这道沙拉颜色鲜艳，清爽，营养丰富。
（2）苹果泥
将苹果去皮去籽，切成小块放入锅中，加水适量，煮熟后食用混合器泥。 苹果果泥可以用作早餐或下午茶的小吃，两者都可以健康再美味
（3）苹果炖鸡汤
将鸡块和苹果将它们放在平底锅中，加入适量的水，加入姜块、葱等调味料，用小火炖2小时，加盐调味。 这道汤味道鲜美，醇厚醇厚，是冬天取暖的绝佳选择。
1.保护心脏健康苹果含有大量的纤维和维生素c、可降低胆固醇跟血压保护心脏健康
抗氧化剂功能。 苹果其中的多酚类化合物功能强大抗氧化剂能够抵抗自由基损伤，延缓细胞衰老。
3.控制血糖苹果其中的纤维可以帮助控制血糖水平， 减速血糖上升率，对于糖尿病患者尤其有益。
4.提供能量和满足感：苹果碳水化合物它可以提供能量，而且很丰富膳食纤维帮助增加饱腹感和控制食欲。
5.增强消化功能：苹果膳食纤维它可以促进肠道蠕动，帮助消化，并防止便秘
综上所述，冬天多吃点苹果优势包括：增强免疫力，维持电解质和酸碱平衡泻药、降压抗癌等。 无论是吃苹果馅饼或其他东西苹果食谱，全部可用苹果帮助我们度过寒冷冬天的营养价值。 所以，赶快跟上食谱尝试制作一份美味之苹果让我们馅饼吧！另外，别忘了多吃苹果并享受它带来的一切健康效益。