破口一定是很多愤怒造成的吗？事实上，营养摄入不足或过量都可能导致免疫力下降，影响口腔黏膜细胞的健康，并导致口疮溃疡，俗称“破口”。 对于习惯性破口的人，徐医生建议多补充维生素和矿物质，发炎期烹制营养丰富的苹果苦瓜排骨汤，以加快伤口愈合，远离破口疼痛。
如果你没有吃足够的4种主要营养素，你会被嘴里的洞所伤害
当身体缺乏维生素A、B、C、锌铁等矿物质时，会导致免疫力下降，不仅会影响正常的生理功能，还会破坏口腔内细菌的平衡，粘膜组织会变得脆弱，容易受伤，导致口腔骨折。 建议从天然成分中摄取适当的营养，以防止口腔破裂。
1.维生素A：
成分中的视黄酸在体内起激素作用，可影响基因表达，特别是在细胞分化中，可引导角质形成细胞分化为成熟的表皮，或鳞状上皮角质细胞分化为分泌粘液的细胞。
富含维生素A的常见食物有肉、鱼、蛋、奶、肝、胡萝卜、南瓜、西兰花等。
2.维生素B群：
维生素B2是三大营养素（糖、脂肪、蛋白质）代谢的辅酶，还能帮助细胞再生。 维生素B12和叶酸与免疫系统有关，当它们缺乏时，它们会导致免疫力下降，口腔中的细菌无法与免疫系统平衡，这可能导致口腔破裂。
常见的富含维生素B的食物，如糙米、豆类、猪肉、蛋黄、牛奶等，都含有丰富的维生素B群。
3.维生素C：
胶原蛋白除了与软骨和骨骼的形成有关外，微血管和内皮细胞之间也需要胶原蛋白，因此胶原蛋白也被称为“细胞水泥”，维生素C是体内合成胶原蛋白不可缺少的营养素。 维生素C广泛存在于水果和蔬菜中，只要达到日常饮食指南推荐的量，就不存在维生素C的不足
4.矿物：
维持细胞免疫力需要铁和锌离子，锌也可以帮助伤口愈合，因此缺铁和锌可能会导致免疫力下降和口破。 铁和锌存在于肝脏、肉类、海鲜、豆类等食物中。
口破碎没有胃口？2方法补充营养
破口时，可以选择更多富含上述营养素的食物，以加快伤口愈合，但需要避免辛辣和热的食物，以免刺激伤口。
苹果苦瓜排骨汤]。
食材：排骨、苹果、苦瓜、枸杞、盐、米酒。
方法：1苦瓜洗净，去籽切块，去籽后将苹果切成薄片。
2.排骨洗净后，用苦瓜泡热水焯水，然后用水洗净沥干，将苦瓜和排骨放入锅中，加水浸没食材，再加入适量的盐和米酒，用水在电锅中煮熟。
3.电饭煲跳动后，加入苹果和枸杞，炖15分钟即可食用。
煎鸡沙拉
成分：生菜、甜椒（绿色、红色和黄色）、鸡胸肉、樱桃番茄、大蒜、洋葱、黑胡椒粒、特级初榨橄榄油、盐。
做法：将莴苣、甜椒、洋葱洗净切成条状，将西红柿切成两半，将鸡胸肉炒凉后切成丝，摆在盘子里。
根据个人口味混合大蒜、黑胡椒粒、盐，加入橄榄油制成酱汁，淋上沙拉拼盘即可食用。
健康小贴士]。
除了营养缺乏或失衡外，徐医生表示，免疫力下降、病毒感染、情绪紧张、熬夜、牙齿咬合不正、正畸矫治器划伤等也可能导致破口，一般来说，破口会在1到2周左右自然愈合，如果伤口长时间无法愈合， 您应该考虑就医，这可能是口腔癌的前兆。
我是徐医生，如果您有健康问题，请关注我，私信我咨询。